الحديث عن مشاعرك ليس بهذه السهولة. يحدث أن الشخص نفسه لا يفهم هذه المشاعر تمامًا ، وعندما يحين الوقت لمشاركتها ، يقع في ذهول تمامًا. الارتباك والخجل ليسا أفضل مساعدين في هذا الأمر. لكن شرح ما تشعر به أمر حيوي في بعض الأحيان. كيف يمكنك التحدث عن مشاعرك حتى يمكن فهمك وسماعك؟
تعليمات
الخطوة 1
المشاعر مختلفة تمامًا: الحيرة ، والحزن ، والكآبة ، والفرح ، والسعادة … إذا لم تعبر عنها ، فسيعتقد الأشخاص من حولك ببساطة أنك لا تشعر بأي شيء. يحدث هذا كثيرًا. لذلك ، أول شيء تبدأ في إظهار مشاعرك للآخرين ، اعترف لنفسك أنك تمر بمشاعر معينة. اتخذ قرارك للتعبير عنهم. إن التعبير الصادق عن مشاعرك سيسمح لك ببناء علاقات متناغمة وصادقة مع الآخرين ، وهذا هو الأساس في العلاقات بين الناس.
الخطوة 2
احرص على عدم الحكم على الآخرين ، ولكن التحدث بصيغة المتكلم. على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا من عودة شريكك إلى المنزل في وقت متأخر جدًا ولكنه لم يخبرك مسبقًا ، فمن المرجح أن تخبر هذا الشخص أنه غير حساس ويعني لك. بدلاً من ذلك ، يجب أن تقول إنك مستاء من شخص كهذا ، وأنك توقعته سابقًا وتأمل في رؤيتك قريبًا. تحدث عما تشعر به ، حتى لو بدا الأمر محرجًا. الحقيقة هي أن الناس ، البالغين والأطفال على حد سواء ، لا يحبون كثيرًا عندما يتم انتقادهم أو تقييمهم. حتى محاولة إيصال أنك تشعر بالسوء ، فإنك تخاطر بعدم سماعك إذا لبست ذلك بتوبيخ أو ادعاء يتفاعل معه الشخص الآخر مع احتجاج.
الخطوه 3
تحدث عن مشاعرك بنبرة بسيطة. غالبًا ما يكون من الصعب للغاية القول بكلمات بسيطة أنك حزين أو مؤلم أو ممتع أو مثير. في هذه الحالة ، يستخدم الناس غلافًا: سخرية ، سخرية ، مزحة. لكن المحاور لن يفهم أنك مخلص ، سيقرر أن هذه سخرية أو سخرية. كلما كانت لهجتك وكلماتك أبسط ، زاد احتمال وصول المعنى الذي تنقله إلى المرسل إليه.
الخطوة 4
اختر وقتك. أحيانًا يكون الناس في عجلة من أمرهم لـ "تفريغ" كل ما يقلقهم على رأس المحاور ، دون أن يلاحظوا أنه متعب أو أنه منشغل بشيء ما. كلما كان من المهم أن يُسمع صوتك ، كلما اخترت بعناية اللحظة التي تتحدث فيها عن مشاعرك. بالطبع ، لا يجب أن تذهب إلى الطرف المقابل: مع الأخذ في الاعتبار أنه لا توجد لحظة مناسبة ، يجب ألا تقول أي شيء.
الخطوة الخامسة
يحدث أن شخصًا ما قمع في نفسه لفترة طويلة ليس فقط الرغبة في مشاركة مشاعره ، ولكن أيضًا مشاعرهم ، حيث اتضح أنه من الصعب التحدث عنها حتى لنفسه. من المفيد الاحتفاظ بمفكرة لفهم ما تشعر به بالضبط. هذه ممارسة كثيرًا ما ينصح بها علماء النفس والمعالجون النفسيون. حتى ليف تولستوي كتب أن اليوميات هي وسيلة للتحدث مع الذات ، مع الذات الحقيقية. لا تفوت هذه الفرصة. بمجرد أن تفهم ما هي مشاعرك ، ستجد طريقة للتعبير عنها بأفضل طريقة.
