الرضاعة الطبيعية هي وقت حاسم بالنسبة للمرأة. كل ما تأكله الأم يمر عبر الحليب إلى الطفل. بعض الأطعمة ممنوعة خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة. إن مسألة ما إذا كان من الممكن تناول الرنجة أثناء الرضاعة الطبيعية تهم العديد من النساء اللائي يهتمن بصحة الطفل.
فوائد ومضار الرنجة
تحتوي الرنجة على كميات كبيرة من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. نظرًا لتكوينها القيم ، تتمتع الأسماك بالخصائص المفيدة التالية:
- يخفض مستويات الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ؛
- يدعم صحة العظام ، ويبطئ الشيخوخة ؛
- له تأثير مضاد للالتهابات.
- هو وسيلة للوقاية من السرطان ؛
- ابتهج.
الاستهلاك المفرط للرنجة المملحة والمخللة يمكن أن يضر بشكل خطير بأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تثير التوابل والمواد الحافظة الموجودة في منتجات المتجر الحساسية لدى الأمهات والأطفال.
قواعد استهلاك الرنجة عند الرضاعة الطبيعية
يمكن للمرأة المرضعة أحيانًا أن تدلل نفسها ببضع قطع من الرنجة ، وفقًا لعدد من التوصيات المهمة:
- في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، يجب الامتناع عن استخدام المنتج. ثم جرب لدغة صغيرة. في الوقت نفسه ، لاحظ ما إذا كانت هناك أي ردود فعل سلبية لدى الطفل ، على سبيل المثال ، الحساسية أو المغص. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فقم بزيادة استهلاك المنتج إلى القاعدة.
- إذا كان الطفل يعاني من الحساسية ، فمن الضروري التخلي عن سمك الرنجة لمدة شهرين.
- يمكن تناول الأسماك المملحة قليلاً 1-2 مرات في الأسبوع بكمية لا تزيد عن 50 جرامًا في المرة الواحدة.
- من الأفضل عدم استخدام مخلل الرنجة على الإطلاق ، فالبهارات والخل لا يؤثران بأفضل طريقة على طعم ورائحة حليب الثدي. يمكن للطفل ببساطة رفضه.
- الخيار الأفضل هو ملح السمك الطازج في المنزل. عند الشراء من متجر ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتج في الزيت.
- إذا كانت الرنجة شديدة الملوحة ، انقعها في الشاي أو الحليب. والنتيجة هي منتج صحي ولذيذ أكثر.
عشية العطلة ، يصبح السؤال ذا أهمية خاصة: هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل سمك الرنجة تحت معطف من الفرو؟ هذا ممكن ، لكن بكميات قليلة. ومن الأفضل استبدال المايونيز الذي يتم شراؤه في المتجر بصلصة منزلية أو كريمة حامضة عند تحضير السلطة. أيضا ، يمكن أن تسبب بيضة الدجاج كجزء من الطبق طفح جلدي عند الأطفال.
كيف تختار الرنجة؟
عند شراء السمك المملح ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. في منتج فاسد منتهي الصلاحية ، تتكاثر البكتيريا بنشاط. لذلك ، من الأفضل اختيار الرنجة المعبأة بالتفريغ. يجب أن تكون الشرائح مرنة ، وإذا كان اللب ينتشر ، فيمكنك التخلص منه بأمان ، ولا يمكنك أكل مثل هذه الأسماك.
يحتوي منتج المتجر على مواد حافظة وتوابل لا تحتاجها المرأة مع التهاب الغدد العرقية المقيّح ، لذا يفضل شراء السمك في شكله النقي وملحه في المنزل. تتميز الرنجة الطازجة بالخصائص التالية:
- قشور لامعة
- عدم وجود رائحة كريهة
- يجب أن تكون الخياشيم صلبة ، حمراء داكنة ، غير متفتتة ؛
- سطح بدون لوحة وأضرار ؛
- عيون حمراء شفافة.
قد تتحمل المرأة أثناء الرضاعة أكل سمك الرنجة. ومع ذلك ، من المهم معرفة الإجراء واتباع جميع التوصيات اللازمة لاختيار المنتج وإدخاله في النظام الغذائي.
