نحن نفهم أننا جميعًا بشر ، لكن الحياة رائعة وجميلة لدرجة أننا نريد أن نعيش في سعادة دائمة. هذا يعني أنه حتى اليوم الأخير سيكون الشخص في عقله الصحيح وذاكرته القوية ، وسيحافظ على النشاط البدني والاهتمام بالحياة ، وإلا فلن يكون هناك معنى يذكر في مدته. لكن ، للأسف ، رغبتنا وحدها لا تكفي لذلك ، لذا من الضروري الاهتمام بالعمر المحتوم مقدمًا.
تعليمات
الخطوة 1
الاستعداد الوراثي هو أحد العوامل الرئيسية التي تسمح لك بالأمل في حياة طويلة. هذا يعني أنه إذا عاش أجدادك ووالديك لفترة طويلة ، فقد تم وضع أساس جيد لك. إذا كنت بجهودك الخاصة لا تدمرها بالكحول والتوتر ، لكنك تدعم جسمك بكل طريقة ممكنة ، فعندئذ يكون لديك أمل في النجاح.
الخطوة 2
يتم توفير قدرة العمل العادية للجسم من خلال الأحمال الثابتة عليها. هذا لا يعني أنك بالتأكيد بحاجة إلى ممارسة نوع من الرياضة ، ولكن الركض اليومي أو المشي والسباحة وركوب الدراجات أمر لا بد منه.
الخطوه 3
للحفاظ على وضوح الفكر والقدرة على تقييم الحياة اليومية ، فإن تدريب الدماغ اليومي ضروري أيضًا. قم بتحميله باستمرار - حل الكلمات المتقاطعة ، وقم بتدريب الذاكرة ، وتعلم لغة أجنبية ، واقرأ ما تقرأه وأعد سرده - كل هذا سيسمح لك بالبقاء دائمًا شخصًا عاقلًا ، والتواصل معه لن يصبح عبئًا على الأشخاص من حوله.
الخطوة 4
النظام الغذائي والنظام الغذائي مهمان أيضًا. حاول ، كلما أمكن ، أن تأكل أطعمة عضوية طازجة ومتنوعة. وازن نظامك الغذائي ، وادرج فيه جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على أداء الجسم. لا تفرط في تناول الطعام وقلل من كمية الأطعمة المقلية والدهنية والحلوة.
الخطوة الخامسة
مارسي الجنس بانتظام. تشير الإحصاءات إلى أن هؤلاء المتزوجين الذين حملوا الحب لبعضهم البعض طوال حياتهم يعيشون لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يطيل من التفاؤل بالحياة وحسن النية تجاه الناس ، والموقف الإيجابي والتواصل الاجتماعي. اعرف كيف تفرح وتقدر كل دقيقة وسترد عليك الحياة بالتأكيد!
