يؤدي الفراق مع أحد أفراد أسرته إلى الكثير من الألم. غالبًا ما تختفي الرغبة في فعل شيء ما ، وتعود كل الأفكار إلى نفس الشيء. قد يكون من الصعب جدًا التعامل مع هذه الحالة بنفسك.
تعليمات
الخطوة 1
لا تخف من التعبير عن مشاعرك. إذا احتفظت بالألم داخل نفسك ، فمن غير المرجح أن تتمكن من تخفيف الانفصال. كقاعدة عامة ، تحدث أكثر التجارب كثافة في أول شهرين بعد الانفصال. خلال هذا الوقت ، لا تتردد في البكاء إذا شعرت أنك بحاجة إليه. سيساعدك هذا على التخلص من المشاعر السلبية العارمة وسيزول الألم بشكل أسرع.
الخطوة 2
أخبرنا عن تجربتك. تلعب الكلمات دورًا أكثر أهمية مما يبدو في بعض الأحيان. سيكون من الأسهل عليك التحدث مع الأصدقاء أو العائلة. يعتقد بعض الناس أنه لا يجب تحويل مشاكلك إلى أكتاف الآخرين. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فيمكنك التحدث عن تجاربك إلى طبيب نفساني.
الخطوه 3
قلل من التواصل مع الشخص الذي انفصل عنك. كلما رأيته أكثر ، كلما كان من الصعب التغلب على الانفصال. بالطبع ، هذا لا يعني أنك ستبقى أعداء إلى الأبد. فقط حاول التواصل بشكل أقل حتى يزول الاستياء. لا تخف من فقدان صديق محتمل: الصداقة الحقيقية ستتحمل عامًا من الانفصال.
الخطوة 4
املأ الفراغ الناتج بأي طريقة ممكنة. ربما ، الكحول ليس أفضل دواء ، لأنه إنه يسكت الألم فقط دون أن يشفيه. من الأفضل تحويل انتباهك إلى الرياضة والهوايات والرقص وما إلى ذلك.
الخطوة الخامسة
تواصل أكثر. في كثير من الأحيان ، أثناء العلاقة ، يحد الناس من دائرة اتصالهم. لذلك ، بعد الانفصال ، يمكنك الاتصال بأصدقائك القدامى وترتيب لقاء معهم. هذا سوف يصرفك عن مشاكلك ويقضي وقتًا ممتعًا.
الخطوة 6
كن منفتحًا على معارفك الجدد. لا تنتهي الحياة بفراق من تحب ، لذلك لا داعي لأن تنسحب على نفسك وتعتقد أنك لن تكون سعيدًا مع أي شخص آخر. قابل ودردش واذهب في المواعيد وسرعان ما ستنسى العلاقات السابقة.
