الحلوى والعطور والزهور إضافات لطيفة للعلاقات الرومانسية ، لكنها لا يمكن أن تحل محل الجنس الجيد. إذا كنت ترغب في تحسين حياتك الجنسية وتنشيطها ، فحافظ على صحتك ونشاطك البدني من خلال التدريبات والتمارين البسيطة.
قلة النوم وسوء التغذية والإجهاد الشديد والوزن الزائد وقلة ممارسة الرياضة كلها عوامل يمكن أن تقلل من هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة الرئيسي). انظر إلى عدد من التمارين البدنية التي يمكن أن تحسن الوظيفة الجنسية للذكور. يساعد النشاط البدني على تقليل الوزن الزائد وتطبيع الصحة العامة ، وبالتالي يزيد من الفاعلية ويمكن أن يجعل الحياة الجنسية أكثر إثارة وحيوية.
بالنسبة لشخص يريد أن يظل نشيطًا جنسيًا طوال حياته ، سيتعين عليك إتقان تدريب القلب. هذا يجعل القلب قويًا ودائمًا ويساهم في حسن سير نظام القلب والأوعية الدموية.
مارس تمارين الكارديو 4-5 أيام في الأسبوع. هناك العديد من أنشطة القلب: الركض ، والمشي ، والسباحة ، والتزلج ، وركوب الدراجات ، والمشي أو صعود السلالم ، أو أي نشاط آخر تستمتع به. على سبيل المثال ، يعد المشي السريع مفيدًا للانتصاب وتحسين تدفق الدم. تمارين القلب المكثفة: الجري والمشي السريع والتمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة ، مما يؤدي إلى انتصاب جيد.
كما يساهم الجري والمشي السريع في إنتاج هرمون الإندورفين ، الذي يقود الإنسان إلى النشوة (حالة من النعيم) ، ويسمى أيضًا "هرمون السعادة". كل هذا يسمح لك بالاسترخاء ، وبالتالي تحسين الأداء الجنسي العام.
هل تريد تغيير حياتك الجنسية؟ ممارسة اليوجا ، فهي تساعد الجسم على أن يكون في حالة جيدة والحصول على أقصى قدر من المتعة أثناء الجماع. أوضاع اليوجا تقوي عضلات الحوض ، فهي تمنع الاحتقان.
يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة واليوجا كل يوم إلى تحسين حياتك الجنسية. ستسمح لك المرونة بممارسة الجنس في الوضع الذي تريده بأقل جهد. جرب تمارين الإطالة بعد تمارين الكارديو. اليوغا تساعد على الاسترخاء وتساعدك على تقليل التعب ، مما قد يؤدي إلى انفجار الطاقة وتحفيز المزاج.
إذا كنت جديدًا في عالم الرياضة ، فمن الأفضل أن تبدأ ببرنامج أساسي 2-3 مرات في الأسبوع وزيادة العبء تدريجيًا. تحقيق نتائج عالية من الناحية الجنسية هو أن الجسم يمارس نشاطًا بدنيًا بشكل يومي. ستساعدك هذه النصائح البسيطة في الوصول إلى الذروة الجنسية.
