في كثير من الأحيان ، بعد ولادة الطفل ، تبدأ النساء في مواجهة مشكلة خطيرة في حياتهن الجنسية - عدم وجود النشوة الجنسية المهبلية. يشكو ممثلو الجنس العادل من مختلف الأعمار من هذا. يمكن حل هذه المشكلة بفضل مجموعة من التمارين.
من سن 25 ، تبدأ حتى الفتيات اللواتي لا يولدن في فقدان تناغم ومرونة عضلات المهبل. يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى عواقب غير سارة: تقل شدة الأحاسيس أثناء العلاقة الجنسية الحميمة في كلا الشريكين ، ولا تعاني المرأة من النشوة المهبلية.
سوف تساعد تمارين العضلات الحميمة الفتيات ليس فقط على الاستعداد للولادة ، ولكن أيضًا في حالة جيدة دائمًا. إنها تجلب مجموعة متنوعة كبيرة في الحياة الجنسية للشركاء.
أفضل حل لهذه المشكلة هو التذمر - تمارين لتدريب العضلات الحميمة. يمكن إجراؤها مع أو بدون أجهزة محاكاة خاصة. إذا كنت تتدرب بانتظام ، فحينئذٍ ستعود كل الأحاسيس التي تمتلئ بها خلال العلاقة الجنسية الحميمة قريبًا ، مما سيجعل من الممكن مرة أخرى الشعور بجاذبيتك وإضفاء السعادة لشريكك.
تشمل مزايا الجمباز الحميم ما يلي:
- تحسين نوعية الحياة الحميمة ؛
- تصغير حجم المهبل.
- التخلص من العديد من المشاكل المرتبطة بصحة الأعضاء التناسلية الأنثوية (الوقاية من الأمراض ، انخفاض الألم أثناء الحيض) ؛
- تقليل احتمالية ظهور السيلوليت.
- تقوية قاع الحوض وكذلك عضلات البطن.
- تسهيل عملية الولادة.
من الأفضل بالطبع أن تبدأ الفصول الدراسية مسبقًا ، عندما لا تكون مضطرًا لمواجهة جميع أنواع الصعوبات. وفقًا لتوصيات مبتكر الجمباز الحميم ، الدكتور أرنولد كيجل ، يجب إجراء التمارين على مراحل. عليك أن تبدأ بأبسطها ، على سبيل المثال ، فقط قم بشد عضلات المهبل واستمر في هذه الحالة لمدة 5 ثوانٍ. يجب تكرار هذا الإجراء 20 مرة. تدريجيًا ، يمكن زيادة وقت التخفيض وعددهم والانتقال مباشرة إلى الجمباز نفسه.
ميزة لا جدال فيها هي أن تمارين العضلات الحميمة يمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا: في المنزل لمشاهدة التلفزيون ، في العمل ، في السينما والمسرح.
يتم شحن Kegel على النحو التالي: أولاً تحتاج إلى الضغط على حلقة عضلات المهبل والاستمرار في ذلك لمدة 10 ثوانٍ. ثم استرخ. بعد 10 ثوانٍ أخرى ، يجب أن تكرر كل شيء من البداية. التوتر والاسترخاء بالتناوب لمدة 5-7 دقائق. ثم يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية. يعتمد التمرين التالي على التقلص السريع والاسترخاء للعضلات الحميمة لمدة 3-5 دقائق.
مع استمرار التمرين ، تحتاج إلى شد حلقة العضلات قليلاً والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان. ثم يجب أن تتقلص العضلات أكثر قليلاً. بعد ذلك ، تحتاج إلى الضغط قدر الإمكان ، ثم الاسترخاء. تدريجيًا ، يجب رفع عدد طرق التمرين إلى 20 مرة.
إنه لأمر فعال أن تفعل هذا الجمباز باستخدام كرات خاصة للتألم. يمكن شراؤها من أي متجر للسلع الحميمة أو عبر الإنترنت. بالاشتراك مع جهاز محاكاة ، من الأفضل شراء مادة تشحيم. من أجل تحقيق أفضل تأثير ، يُنصح بتخصيص قدر كافٍ من الوقت للتمارين بشكل منتظم. ثم يمكنك الاستمتاع بالعلاقات الجنسية حقًا.
