الجمباز الحميم له أصل قديم ، وكان سره مملوكًا للجيشا ، هيتايرا ، المحظيات المشهورات. هذه التمارين سهلة التعلم ، وأهمها المثابرة والانتظام. إذا أتقنت التمارين الخمسة لتقوية العضلات في منطقة المهبل والحوض ، إذن ، أولاً ، ستشعر حقًا بطاقتك الجنسية وثقتك الأنثوية ، وتزين بشكل كبير وتنويع حياتك الحميمة ، وثانيًا ، ستجلب فوائد كبيرة إلى المجال البولي التناسلي (هذا منع ممتاز من التهاب المثانة).
يجب عمل تمارين لعضلات المهبل يوميا ويفضل عدة مرات في اليوم. لفهم مكان هذه العضلات ، احبس بولك واشعر بها على الفور. يمكن إجراء التمارين الأربعة الأولى أثناء الاستلقاء في السرير ، والوقوف في وسائل النقل ، والجلوس على الكمبيوتر … لن يستغرق الأمر أكثر من 10-15 دقيقة من التمارين الرياضية الحميمة ، وإذا تم إجراؤها بشكل منهجي ، التأثير لن يكون طويلا في المستقبل. في غضون 2-4 أسابيع ستشعر بالنتائج ، وسيشعر بها رجلك الحبيب بالتأكيد!
- شد عضلات المهبل لمدة عشر ثوان ، ثم استرخ لمدة عشر ثوان. قم بالتمرين خمس مرات بهذه الوتيرة.
- شدي عضلات المهبل بكل قوتك واستمري لأطول فترة ممكنة ، ثم استرخي فجأة وزفير! افعل هذا ثلاث مرات.
- بأقصى سرعة ممكنة ، اقبضي عضلات المهبل لبضع ثوان ، ثم شدها بحدة وحاولي البقاء لأطول فترة ممكنة.
- تخيل أن لديك "شد" في مهبلك ، وتزيد من قوة ضغط العضلات الحميمة من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى ، مع حساب "الأرضيات" بشكل مجازي مع عضلاتك. عندما يكون لديك سيطرة كافية على عضلاتك ، يمكنك تغيير قوة تقلص العضلات و "ركوب" "الأرضيات" كما تريد.
- تمرين الصباح. سوف يساعدك على إيقاظ طاقتك الجنسية الأنثوية. بعد القيام بذلك ، سوف تلمع عينيك! اجلس على كعبيك ، وقم بتصويب ظهرك وإمالة رأسك للأمام قليلاً. حاول التركيز على الأحاسيس وتغمض عينيك. استنشق - اضغط على عضلات المهبل وامسك بقدر ما تستطيع ، عد لنفسك ، زفر - استرخ تمامًا. قم بالتمرين عشر مرات بوتيرة بطيئة ، ثم عشر مرات بوتيرة سريعة. وهكذا ثلاث مرات في كل وتيرة. كل صباح ستشعرين بأنك تستطيعين إمساك عضلات المهبل لفترة أطول وتطول الفاتورة
