فكر في عدد المرات التي يجب أن نكون فيها متوترين ، وكم مرة تسمم هذه الحالة غير المريحة حياتنا. إذا كانت يداك ترتعشان وقلبك ينبض بشكل أسرع قبل إلقاء خطاب عام ، وإذا شعرت ، عند دخول مكتب المدير ، أن راحتيك مبتلتان ، وإذا تسبب أي قرار مسؤول في ثقل روحك ، فستكون نصائحنا البسيطة مفيدة لك.
أولاً ، دعنا نتعرف على أسباب مثل هذه الحالة في الشخص. من النادر جدًا أن تكون هذه التجارب ناتجة عن تهديد مباشر للحياة ، وغالبًا ما نخشى أن يتم السخرية من الآخرين وإساءة فهمنا. في كثير من الأحيان ، يقدم جسمنا نفسه نصائح حول كيفية التهدئة. يبدأ الكثير منا في المشي من زاوية إلى أخرى بحثًا عن حل. تفسير ذلك بسيط للغاية: تسبب الموقف المجهد في اندفاع الأدرينالين في الدم ، وجعل فائضه القلب ينبض بشكل أسرع ، وزاد ضغط الدم.
تؤدي الحركة الشديدة إلى انخفاض كمية هذا الهرمون ، لذلك قم ببعض القرفصاء ، واستنشق وازفر بعمق عدة مرات ، ستشعر على الفور بالهدوء. حاول الآن التعبير عن الهدوء ظاهريًا: لا تعبث بورقة أو قلم رصاص ، ولا تنقر على إيقاع عصبي بقدمك ، إلخ. حالة الهدوء الخارجي ستجلب الراحة النفسية تدريجيًا. والآن الشيء الرئيسي هو موقف الفوز! انظر إلى الموقف من الخارج ، تخيل نفسك كمتفرج في القاعة يراقب ما يحدث على المسرح.
لاحظ كم تبدو ممتازًا في هذه اللعبة ، مع الاهتمام الذي يستمعون إليه لتقريرك ، ومدى ثقتك في إجابتك في الامتحان ، في كلمة واحدة ، ارسم نفسك فائزًا في هذا الموقف! سوف تنجح! إلى الأمام!
