حياة الإنسان مليئة بالتوتر ، لذلك يبدو أحيانًا أنه لا يمكن أن يكون أسوأ. لا تشعر بالاكتئاب أو تشعر بالأسف على نفسك. استمتع بالملذات الصغيرة وستبدو الحياة أكثر إشراقًا.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب للمزاج السيئ: استراحة مع أحد أفراد أسرته ، ومشاكل في العمل ، ومشاكل في الحياة الأسرية ، والاكتئاب الموسمي وبعض الأشياء الصغيرة الأخرى. لا تنزعج ، لا تدع الحالة المزاجية السيئة تسيطر ، لا تعقد الموقف بأفعال متهورة. قبل البحث عن طريقة لإسعاد نفسك ، حاول أن تفهم ما ينقصك في الوقت الحالي. شغل المنطق والعقلانية وانظر إلى المشكلة من الخارج - ربما ، في الواقع ، كل شيء ليس سيئًا للغاية ، ولا يجب أن تنزعج أو تنزعج من كل سبب بسيط. ابحث عن الطرق الممكنة للخروج من هذا الموقف. وهناك طرق عديدة لتحسين مزاجك.
الخطوة 2
الطريقة الأكثر فعالية هي التسوق. الشيء الجديد المختار بشكل صحيح سيجعلك تنسى الحزن لفترة من الوقت على الأقل ، لأنه من الجيد دائمًا التباهي أمام المرآة. لا يمكنك أيضًا شراء أي شيء ، ولكن مجرد التحديق في المجوهرات باهظة الثمن والملابس ذات العلامات التجارية. إنهم لا يأخذون نقودًا من أجل القياس ، ويمكن لفستان جميل باهظ الثمن من Dior أن يهيئك بالطريقة الصحيحة. إذا كنت جادًا بشأن الإنفاق ، فتذكر للحظة أن المواهب المختلفة ، التي لا تحتاجها حقًا ، تجعل العالم أكثر إشراقًا وإثارة للاهتمام.
الخطوه 3
تناول شيئًا حلوًا. الشوكولاتة تحظى بشعبية خاصة. تحتوي الشوكولاتة على مادة السيروتونين ، والتي تسمى أيضًا بهرمون السعادة. سوف يرتفع المزاج بالتأكيد. لكن الزيادة المفرطة في مادة السيروتونين في الجسم تؤدي إلى عواقب سلبية: تنشأ مشاعر القلق والتهيج والقلق. إذا ما هو؟ تخلى عن الشوكولاتة المفضلة لديك ولم تعد تأكل حزنك مع كعكة الشوكولاتة؟ بالطبع لا. تحتاج فقط إلى تحديد الجرعة الآمنة. فقط استمع إلى جسدك: يجب أن يضيف الطعام القوة ويحسن المزاج وليس الاكتئاب ويجعلك تشعر بالقلق.
الخطوة 4
هل لديك منتجع صحي في المنزل. لم يكن الحمام الساخن المريح مشكلة على الإطلاق. فقط تخيل: الشفق ، والموسيقى الممتعة ، ورائحة البخور الخفيفة ، والزيوت العطرية ، والكثير من الرغوة. يمكنك أن تشمس بقدر ما تريد ، ودع العالم كله ينتظر. ثم لف نفسك بمنشفة دافئة دافئة وتناول كوبًا أو كوبًا من مشروبك المفضل واقرأ كتابًا رائعًا.
الخطوة الخامسة
الرهان الآمن هو النوم. الحرمان المزمن من النوم سبب شائع للمزاج السيئ. بمجرد أن تحصل على يوم عطلة ، ما عليك سوى النوم. يمكنك الاستلقاء على السرير طوال اليوم والانغماس في الخمول. بالمناسبة ، يمكن الجمع بين هذا الإجراء المفيد ومشاهدة بعض الكوميديا المؤثرة بنهاية جيدة.
الخطوة 6
انطلق لممارسة الرياضة. كما يقول المثل ، في الجسم السليم يوجد عقل سليم. الجري ، اللياقة ، اليوجا ، البيلاتس ، السباحة ، الرقص الشرقي - اختر ما تريد. لكن لا تنس الأنشطة البسيطة مثل ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد. إنها تساعد دائمًا على صرف الانتباه عن الأفكار الثقيلة والاسترخاء. إذا كان لديك حيوان أليف ، على سبيل المثال كلب ، اذهب للتنزه معه كثيرًا ، وسيكون لديك وقت دون أعين متطفلة للتفكير في مشكلتك ، وسيكون الكلب سعيدًا.
الخطوة 7
إذا لم تتمكن من البقاء بمفردك لفترة طويلة ، فقم بترتيب حفلة صاخبة. قم بدعوة جميع أصدقائك ، ببساطة ، بدون سبب. سيشجعك تنظيم حدث ما ، وسيقوم الأصدقاء بتنشيطك. يمكن أن يساعدك الضجيج المضحك والرقص والشرب ووجود أصدقاء مقربين في الخروج من اكتئابك.
الخطوة 8
العناق والجنس وتقبيل من تحب هي أفضل طريقة لإسعادك. أثناء ممارسة الجنس ، وكذلك عند تناول الشوكولاتة ، يتم إنتاج السيروتونين.
الخطوة 9
لا تتأقلم.أي مرض أسهل في الوقاية منه من العلاج. وطرق وأساليب العلاج متروكة لك لتختار.
