ضوء الشمس عنصر أساسي في حياتنا. بغض النظر عن وضع المرأة ، فأنت بحاجة إلى حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، عندما تكون في الشمس ، تحتاج إلى استخدام مستحضرات التجميل الواقية من الشمس لحماية بشرتك. من الأفضل تناول كريم يحتوي على عامل دفاع كبير. من الأفضل تجديد طبقة الكريم الواقية كل 30-40 دقيقة.
الخطوة 2
ثانياً ، لا تجلس في الشمس لساعات ؛ فأنت بحاجة إلى زيادة مدة الإقامة تدريجياً ، ابتداءً من 5 دقائق من المهم بشكل خاص للمرأة الحامل التحكم في وقت حمامات الشمس ، حيث يمكن أن يكون للأشعة تأثير سلبي على حالة الأم وتطور الحمل.
الخطوه 3
ثالثًا ، عليك شرب الكثير من الماء ، خاصة في الحرارة. حوالي لترين ونصف في اليوم. عند الذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن تأخذ المرأة الحامل زجاجة ماء معها وتشربها في رشفات صغيرة كل 20 دقيقة.
الخطوة 4
رابعًا ، غطاء الرأس أمر لا بد منه للمرأة الحامل. من الجدير أيضًا الحصول على بعض النظارات الشمسية. سيساعد ذلك على حماية نفسك من الحرارة أو ضربة الشمس.
الخطوة الخامسة
خامساً ، خلال فترة التعرض لأشعة الشمس ، عليك تغيير نظامك الغذائي بشكل طفيف. تناول البروكلي والقرنبيط ، فهما يحتويان على مواد تزيد من دفاع الجلد ضد السرطان. تقلل الشوكولاتة الداكنة من حساسية الأشعة فوق البنفسجية. أيضا في هذا الوقت ، الأسماك الحمراء والفواكه مفيدة.
