يُعرف التأثير المفيد للتصلب منذ فترة طويلة. تعمل هذه الإجراءات على زيادة المناعة وتحسين عمل الأوعية الدموية وتدريب آليات التنظيم الحراري وتبادل الحرارة.
في اليونان القديمة ، بدأ المحاربون المستقبليون في التهدئة من المهد. كانوا يمشون حفاة القدمين في أي طقس ، يسبحون في مياه شديدة البرودة ، ويرتدون الحد الأدنى من الأشياء في روسيا ، كانت إجراءات التبريد إلزامية بعد الاستحمام ، بما في ذلك الغمس في حفرة جليدية ، وفرك الثلج ، وما إلى ذلك.
كيف تبدأ تصلب الطفل؟
لا تبدئي على الفور في صب الماء البارد على طفلك. سيؤدي ذلك إلى نزلة برد أو التهاب ، لأن مثل هذه الإجراءات سيتعرض الجسم للإجهاد. للبدء ، ابدأ في فرك جسم الطفل بمنشفة أو قطعة قماش. لا تفعلي ذلك بقسوة ، لأن بشرة الطفل حساسة للغاية. ابدأ بالفرك بساقيك وذراعيك وانتقل تدريجيًا إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذا يحفز الدورة الدموية في الأنسجة والجلد والأوعية الدموية. بعد ذلك ، ضعي الطفل في ملابس دافئة.
هواء نقي
امشي مع طفلك في الهواء الطلق كلما أمكن ذلك. يجب أن تكون الملابس مريحة. اعتمادًا على عمر طفلك ، حاول أن تجعله يتحرك قدر الإمكان. خذ كرة معك إلى الملعب - دع الطفل يركض خلفها.
تمرين الصباح
يجب أن يقوم طفلك الصغير بالتمارين الرياضية كل صباح. لا يجب أن تكون الحركات صعبة. قم بتشغيل أغنية للأطفال ليقوم طفلك الدارج بالرقص عليها. دعه يقفز ويرفع ذراعيه وساقيه ويدير رأسه. ستوفر كل هذه الحركات البسيطة دفعة قوية للطفل طوال اليوم.
دش بارد وساخن
يعتبر الاستحمام المتباين طريقة رائعة لتقوية طفلك. لمدة دقيقة ، سقي الطفل بتيار من الماء ، لا تزيد درجة حرارته عن 40 درجة. ثم يجب أن يقف الفتات لمدة دقيقة ونصف تحت الماء الساخن بشكل معتدل ، في النهاية - 30 ثانية تحت الماء البارد.
مياه البحر
اغسل حلق وأنف طفلك بماء البحر. هناك منتجات خاصة معروضة للبيع الآن ، مثل Otrivin و Humer و Aquamaris. تأكد من قراءة موانع الاستعمال والقيود العمرية. تقوي مياه البحر المناعة المحلية. تحتاج إلى استخدام الأموال مرتين على الأقل في اليوم.
حمامات الشمس والجو
حمامات الشمس والحمامات الهوائية هي أيضًا طرق صلبة لها تأثير ممتاز على الجهاز التنفسي للجسم والدورة الدموية والقلب. خلال الفترة الدافئة ، يجب أخذ الحمامات في الهواء الطلق ، حيث لا توجد رياح أو تيارات هوائية. من الأفضل القيام بذلك في الصباح عند درجة حرارة لا تزيد عن 20 درجة. لا تُبقي الطفل تحت أشعة الشمس بأي حال من الأحوال ، وإلا فقد يصاب الطفل بضربة شمس.
