الطفل يأكل بشهية في حفلة ، ولكن لا يريد أن يكون في المنزل من أجل أي شيء؟ يحب العصيدة التي تطبخها جدتك لكن يدير ظهره لك؟ في هذه الحالة ، يجدر بك أخذ بعض دروس الطبخ من والدتك أو حماتك. ولكن إذا كان الطفل يتجهم في كل مكان وفي كل مكان عند رؤية الحساء أو العصيدة أو الفطائر أو الفطائر ، فيجب أن ينبه ذلك. ربما يكون لديك القليل من الذواقة أثناء نشأتك - فهو يأكل ما يحبه بشهية ويرفض الأطباق غير المحببة. ولكن إذا كانت قائمة "المفضلة" مقصورة على المعكرونة فقط ، فإن الأمر يستحق زيارة الطبيب واتخاذ الإجراءات اللازمة لزيادة شهيتك.
أضف السوائل والحلويات
يستهلك الإفراط في تناول السوائل جزءًا كبيرًا من حجم المعدة القابل للاستخدام ويخلق شعورًا زائفًا بالامتلاء. لذلك حاول ألا تفرط في الشرب خلال النهار ، ولا تجعل مشروباته حلوة. عندها سيكون من الأسهل أن تروي عطشك ولن تتأذى شهيتك.
أيضا ، يجب أن يتجنب الفتات الوجبات الخفيفة (لا ينطبق هذا على الفواكه والخضروات الطازجة) خلال النهار ، الكعك ، البسكويت ، الكعك ، الوافل … هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات "الفارغة" التي تؤدي إلى الشبع. من بعدهم ، لا أشعر برغبة في تناول طعام صحي. لذلك إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن هذه الأطعمة الشهية ، فاتركها للحلوى (قدمها لاحقًا عند تناول العصيدة أو الحساء أو البرش).
المشي الكثير
يجب أن يكون الطفل في الهواء الطلق لأطول فترة ممكنة! يواصل أطباء الأطفال وخبراء التغذية تكرار ذلك. في الطقس الجيد ، امشي مع طفلك عدة مرات في اليوم لمدة ساعتين على الأقل في الحديقة أو البركة. هذا يساعد على تطبيع الشهية ويسمح بالنشاط البدني ، وبالتالي ، استهلاك الطاقة (بعد كل شيء ، يقفز الطفل ، ويركض ، ويلعب بالكرة) ، والتي سوف يجددها الطفل من الطعام.
لدينا نزهات
إذا لم تتمكن من الخروج من المدينة في أيام الأسبوع ، فحاول تنظيم أسرة وافعل ذلك على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع - يكون الهواء أنظف كثيرًا هناك. وإذا كنت مسافرة في رحلة ، فتأكد من التفكير فيما ستطعمه لطفلك في نزهة ، واحصل على مفرش المائدة ، والأطباق والأدوات المناسبة ، بالطبع. بالمناسبة ، ليس من غير المألوف أن يأتي طفل صغير يركض في الهواء الطلق ليكون لديه شهية تجعله يأكل مرتين أو ثلاث مرات أكثر من المعتاد ، وحتى تلك التي لا يجربها في المنزل. ضع في اعتبارك هذا واستعد!
دع الطفل يطبخ أيضًا
طريقة رائعة لتحفيز شهية طفلك هي إثارة اهتمامه. لذا أشرك طفلك في عملية صنع أطباق مختلفة! اجعله يخفق البيض بالخلاط ، أو يرسم وجوهًا مضحكة على هلام بالكريمة ، أو يزين البقدونس بأوراق البقدونس أو التوت البري.
بطبيعة الحال ، سوف تخبر وتوضح كيف وماذا تفعل. وتأكد أيضًا من الثناء والتشجيع. ولكن من بعد المشاركة المباشرة في تحضير الطبق سيرفض تذوقه؟ خاصة إذا امتدح أبي وأمي التحفة ولا تنسى الاحتفال بمزايا الطباخ الصغير.
ضع كميات صغيرة
لا تضعي كميات كبيرة على طبق طفلك. من الأفضل معرفة مقدار ما يجب أن يأكله الطفل تقريبًا. كمية الطعام اليومية للأطفال من سنة إلى سنة ونصف حوالي 1200 غرام ، من سنة ونصف إلى سنتين - 1300 غرام ، في السنة الثالثة - حوالي 1500 غرام ، أي وجبة واحدة مع 5 وجبات اليوم في عمر سنة ونصف تعادل 240-250 غرامًا ، مع 4 وجبات يوميًا في عمر سنة ونصف إلى سنتين - حوالي 300 غرام ، وفي السنة الثالثة - 350-370 غرامًا.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه معايير تقريبية. في الحرارة ، أثناء المرض ، خلال فترة النمو النشط ، يمكن أن تتغير. إذا كانت الانحرافات طفيفة ، فلا داعي للقلق كثيرًا. ولكن إذا كانت الأجزاء مختلفة عن المعتاد مرتين ، ولم تأكلها الفتات حتى على خلفية صحية ممتازة ، فحاول زيادة عدد الوجبات.
