واحدة من أصعب التجارب في الحياة هي الانفصال عن أحد أفراد أسرته. من المستحيل تجنب ألم الفراق ، لكن يمكنك التعافي من حالة الانفصال بشكل أسرع إذا جمعت نفسك معًا واتبعت بعض النصائح البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
لا تحمل عواطفك لنفسك. تأكد من التحدث عما تشعر به مع صديق مقرب أو صديق أو أحد أقاربك بشكل عام ، وتحدث عن تجاربك مع أي شخص مقرب يتعاطف معك بصدق. سيساعد ذلك على التخلص من المشاعر القوية ، مما يسهل عليك التغلب على الانفصال.
الخطوة 2
بعد الانفصال ، حاولي التخلص من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق. الطريقة التي تختارها في هذه الحالة تعتمد فقط على تفضيلاتك الخاصة. من الأسهل على شخص ما تمزيق كل الصور ورمي الهدايا (وهذا يساعد بشكل خاص في الحالات التي يحدث فيها الانفصال بسبب الخيانة الزوجية) ، بينما من الأسهل بالنسبة لشخص ما وضع كل التذكارات في صندوق وإخفائها في خزانة أو الزاوية البعيدة لخزانة الملابس.
الخطوه 3
إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة ، فحاول ألا تتقاطع مع من تحبهم السابق على الأقل خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الأولى. لسوء الحظ ، يصعب القيام بذلك إذا كنت زميلًا في العمل أو كنت على اتصال مع نفس مجموعة الأصدقاء. لكن حتى في هذه الحالات ، إذا كان ألم الفراق لا يطاق ببساطة ، من أجل الحفاظ على راحة البال بطريقة ما ، لا تتواصل مؤقتًا مع الأصدقاء المشتركين. إذا كنت زميلًا في العمل ، فقلل التواصل إلى الحد الأدنى المطلوب لإكمال وظيفتك.
الخطوة 4
حاول أن تلهي نفسك بشيء إيجابي لملء الفراغ في الحياة. يمكن أن يكون هناك العديد من الخيارات هنا. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة أو هواية مفضلة. إذا لم تكن من عشاق الرياضة أو لم تكن لديك أي أنشطة مفضلة ، فحاول تشتيت انتباهك بالمشي اليومي. بل من الأفضل أن تتاح لك الفرصة للذهاب في رحلة ، حتى لو كانت رحلة إلى مدينة قريبة. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك زيارة الأماكن التي كنت فيها كثيرًا. وإلا فإن ألم الفراق سيشتد بقوة متجددة.
الخطوة الخامسة
إذا كان التحدي الأكبر بالنسبة لك بعد فراقك مع من تحب هو شقة فارغة وأمسيات منعزلة ، فاحصل على حيوان أليف ، على سبيل المثال ، قطة أو كلب. سيساعدك هذا على التحول إلى رعاية حيوانك الأليف. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التواصل مع أشقائنا الصغار علاجًا جيدًا جدًا للاكتئاب الذي يصاحب الفراق عادةً.
