تتطلب ولادة الطفل تكاليف عاطفية وطاقة كبيرة من الأم ، لذلك ، من أجل التعافي ، من الضروري الاهتمام بالنظام الغذائي للوالد حديث الولادة. يمكن أن تختلف تغذية المرأة بعد الولادة بشكل كبير عما أكلته والدتها أثناء الحمل. وهذا بسبب الحاجة إلى إعادة التكيف مع الرضاعة الطبيعية.
تساعد التغذية الكافية بعد الولادة مباشرة الأم الشابة على استعادة فقدان المعادن والفيتامينات بسرعة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب تعديل النظام الغذائي حتى لا يسبب الحساسية والمغص عند الوليد.
تغذية الأم بعد الولادة
تحتاج الأم الشابة إلى تحديد قائمة بناءً على نوع الولادة. إذا وُلد الطفل بعملية قيصرية ، ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام في اليوم الأول ، ولكن فقط شرب المياه المعدنية غير الغازية. في الأيام التالية ، يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون ، والعصيدة على الماء ، ومرق الدجاج ، والتفاح المخبوز.
تبلغ كمية السعرات الحرارية اليومية للأم المرضعة حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم. هذا سوف يبقي الرضاعة في المستوى الطبيعي.
مع الولادة الطبيعية ، لا يمكن مراجعة النظام الغذائي بشكل كبير ، ومع ذلك ، تحتاج الأمهات إلى تناول الحساء والحبوب في أجزاء صغيرة في الأيام الأولى. بحذر يجب أن تستخدمي أطباق الحليب المخمر والخبز والأفضل رفضها في الوقت الحالي.
إذا كانت لديك فجوات ، فلا يجب أن تأكل والدتك الأطعمة الغنية بالألياف. وتشمل الخضروات والنخالة والخبز الأسود والفواكه النيئة.
كيف تثبت الرضاعة بعد الولادة؟
في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، من المهم إثبات الرضاعة الطبيعية باستخدام الأطعمة "الصحيحة". هذا ، بالطبع ، يشرب - مياه معدنية بدون غاز ، مرق ثمر الورد ، شاي ضعيف ، الكفير قليل الدسم. من الفواكه ، يمكنك تناول الموز والتفاح الأخضر المخبوز والخضروات - اليخنة والبطاطس المهروسة. من الأفضل غلي أو تبخير الأسماك ولحوم البقر والدواجن. يمكنك أيضًا تضمين الحساء والمعكرونة القاسية والعصيدة في الماء في القائمة ، باستثناء أطباق الأرز.
لمدة 20 يومًا على الأقل ، يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة على العصائر والشوكولاتة والحليب وأي معجنات وحلويات وأطعمة مملحة ومدخنة ومعلبة. لا تحتاج إلى الانغماس في الطهي بالتوابل ، واستخدام الخضار والفواكه الموسمية والنقانق. سيساعد هذا النهج على تجنب اضطراب المعدة عند الرضيع وتخفيف المغص والقضاء على الحساسية.
يجب أن تتنوع تغذية الأم المرضعة ، والحل الأمثل هو تناول جميع الأطعمة المسموح بها ، ولكن قليلاً.
علاوة على ذلك ، من الضروري إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي للأم تدريجياً ، ومحاولة استهلاك منتج واحد فقط "ليس من القائمة" في يوم واحد. من الضروري تجربة مثل هذه الأطعمة ، بعد رد فعل المولود ، مع القلق ، ووجود طفح جلدي في الطفل ، من الضروري استبعاد المنتج الذي تسبب في رد الفعل مؤقتًا.
