وفقًا للإحصاءات ، فإن كل عاشر امرأة تلد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. إذا لم تبدأ في محاربة هذا المرض في الوقت المناسب ، فقد يتطور إلى ذهان ما بعد الولادة ، والذي يتطلب علاجه عناية طبية.
هناك عدة أسباب لاكتئاب ما بعد الولادة. مع ظهور طفل في الأسرة ، يتغير نمط حياة الأم الشابة بشكل كبير. الآن تقضي كل الوقت مع الطفل ، بينما تحاول الحصول على وقت للقيام بالأعمال المنزلية. ومن هنا التعب المستمر ، والتهيج ، وقلة النوم.
المرأة ليس لديها عمليا وقت لنفسها. دائمًا في المنزل ، مع سحب شعرها بلا مبالاة ، لا تريد حتى النظر في المرآة. التغييرات في الشكل بعد ولادة الابن أو الابنة تبدو وكأنها ضربة أخرى لجاذبية الأنثى. وبسبب هذا ، تبدأ الأم بالشعور بالقبح وعدم الرغبة ، وهذا بدوره يؤدي إلى الاكتئاب والاكتئاب.
يقول الأطباء أن جميع النساء اللاتي يصبحن أمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة بشكل خفيف أو أكثر حدة. لكن بالنسبة للبعض ، تختفي هذه الحالة في غضون أيام قليلة ، بينما يمكن أن تستمر لأشهر لدى البعض الآخر. في هذه الحالة ، يجدر اتخاذ الإجراءات لتوديع التشاؤم والشفقة على الذات.
تذكر عدم إهمال النوم. المرأة في إجازة الأمومة هي المسؤولة عن طلب الشقة وإعداد وجبات الغداء والعشاء. لذلك ، عندما ينام الطفل أثناء النهار ، تحاول الأم القيام بأكبر عدد ممكن من الأعمال المنزلية. لا تدفع نفسك. من الأفضل الاستلقاء بجانب الطفل والنوم نصف ساعة على الأقل ، وترك الأعمال المنزلية لوقت لاحق.
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للطهي والغسيل والتنظيف ، فاطلب المساعدة من أقاربك أو زوجك أو صديقاتك. يمكنهم الجلوس مع طفلك أثناء قيامك بالتنظيف.
من الصعب أن تبدو جذابًا عندما تنفق كل طاقتك على طفلك الصغير. لكن لا تنس أفراح النساء. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، اختاري وقتًا للذهاب إلى المتجر أو صالون التجميل. لن تؤدي الملابس الجديدة أو المانيكير الجميل أو جلسة التدليك إلى تشجيعك فحسب ، بل ستعزز أيضًا ثقتك بنفسك.
لا حرج في الرغبة في العودة إلى الحالة الجيدة بعد الولادة ، لذا فإن دروس اللياقة للأم الشابة لن تضر. لا تتردد في طلب المساعدة من جداتك أو أحبائك الآخرين. بالنسبة لهم ، يعد قضاء الوقت مع طفل متعة. وبينما يستمتعون بصحبة الطفل ، يمكنك حضور التدريب بأمان.
يحدث أيضًا أن الأم فقط هي التي تشارك في التنشئة ، ولا يوجد مكان لانتظار المساعدة. ثم تكون دروس الفيديو مناسبة لك للبقاء في حالة جيدة. لفترة قصيرة من التمرين ، يمكن وضع الطفل في روضة للأطفال أو سرير الأطفال والاستمتاع ببعض الألعاب. بالإضافة إلى ذلك ، يحب الأطفال مشاهدة ما يفعله الكبار. لذلك ، قد يرغب الابن أو الابنة في مشاهدة كيف تنتقل الأم إلى الموسيقى بشكل ممتع.
اترك القليل من الوقت كل يوم لأنشطتك المفضلة. اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى ، خذ حمامًا عطريًا. بالطبع ، الزوج المتعب في العمل يريد أيضًا الراحة. لكن بعد كل شيء ، لم ير طفله طوال اليوم ، والتواجد معه لفترة ليس عملاً شاقاً ، بل فرحة.
القلق المستمر بشأن صحة طفلك لن يفيدك أو يفيده. تبدأ الأمهات الحديثات ، عند ظهور أدنى أعراض الشعور بالضيق ، بالبحث على الإنترنت لتحديد المرض وكيفية علاجه. سوف يدفعك القلق والقلق والإحباط إلى الاكتئاب بشكل أسرع. لذلك ، من المفيد أن تهدأ ، ليس لتريح نفسك ، ولكن لاستشارة طبيب أطفال.
يحدث أنه لا يوجد أحد يناقش معه جميع القضايا التي تهم طفلك. التسجيل في المنتديات الخاصة بالأمومة. هناك لن تجد فقط العديد من الإجابات ، ولكن ستحصل أيضًا على الدعم المعنوي.
فكر في مدى سعادتك بأن تكون أماً كل يوم.لقد كنت تنتظر هذا لفترة طويلة ، لذلك أردت معجزة صغيرة. افهم أن الصعوبات تبدو مستعصية في المرة الأولى فقط. أحب نفسك ، واستمتع بفرحة الأمومة. لا يزال أمامنا الكثير: الضحكة الأولى ، الكلمات الأولى ، الخطوات الأولى. توقف عن الاستسلام للاكتئاب وانظر إلى العالم بعين سعيدة.
