سلسلة من الأحداث غير السارة ، وتيرة الحياة الشديدة للغاية ، وعدم القدرة على تحقيق الأهداف المرجوة ، ومشاكل الأحباء - كل هذا وأكثر من ذلك بكثير يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الأخلاقي. مظاهره هي مشاعر وعواطف مدمرة مثل عدم الرضا عن النفس والعالم المحيط ، والألم العقلي ، وأنواع مختلفة من المخاوف ، وعدم الإيمان بمستقبل مشرق ، وما إلى ذلك.
التعب الأخلاقي: علاماته وأسبابه وآثاره
على عكس الإجهاد البدني ، لا يتجلى التعب العقلي في آلام العضلات أو أي أجزاء أخرى من الجسم. يمكن مقارنتها بالإرهاق العصبي والضغط العقلي. يمكن التعرف على الشخص المتعب أخلاقياً بسهولة من خلال العلامات الخارجية المميزة: يمكن ملاحظة تدلى الكتفين ، والعيون الباهتة ، والكلام الهادئ ، والعاطفة المفرطة أحيانًا ، والعدوانية ، والبكاء ، وما إلى ذلك. قد تعذبه بعض التناقضات الداخلية ، والصراعات التي لم تحل ، ومشاكل تحقيق الذات ، وسوء التكيف الاجتماعي ، وما إلى ذلك.
يمكن أن تكون نتيجة التعب الأخلاقي اضطرابات ذاتية مختلفة في الجهاز العصبي المركزي ، والعصاب ، والذهان ، والوهن ، وما إلى ذلك. يمكن أن تؤدي الإقامة الطويلة في حالة الاكتئاب والاكتئاب إلى اضطرابات وظيفية في الجهاز القلبي الوعائي ، وإلى انخفاض في المناعة ، و لإضعاف الجسم كله.
كما لوحظ أعلاه ، يمكن أن تكون أسباب الإرهاق الأخلاقي شديدة التنوع وتعتمد على خصائص الموقف لكل فرد. يمكن أن تكون مظاهر هذه الحالة ونتائجها مختلفة تمامًا ، فالشخص الأقوى الذي يتمتع بنوع متفائل من المزاج سوف يتعامل مع الصعوبات بشكل أسرع بكثير وبخسائر أقل من ، على سبيل المثال ، حزين.
كيف تتعامل مع التعب العقلي؟
حاول حل جميع الخلافات الداخلية والخارجية في الوقت المناسب ، والأفضل عدم السماح بها على الإطلاق. في سلسلة من أيام العمل المكثفة ، ابحث عن وقت للراحة ، وتعلم الاسترخاء التام ، للقيام بالتأمل ، واليوجا. قم بتغيير البيئة كثيرًا ، والسفر ، والمشي ، والذهاب في رحلات. انطباعات جديدة مثيرة للاهتمام ، توسع آفاق المرء ، شغفه بشيء ما - كل هذا يصرف الانتباه عن المشاكل الملحة.
تخلَّ عن عادة التمرير المستمر لنفس الأسئلة المستعصية في عقلك. عِد نفسك بالتفكير في المشاكل غدًا ، واليوم استرخ ، وحرر جسمك من المخاوف والحسد وألم القلب والتجارب الأخرى. ابحث عن هواية ممتعة. من المهم ألا يكون العمل والحياة اليومية حاضرين في حياتك فحسب ، بل أيضًا شيء من شأنه أن يجلب لك متعة لا شك فيها.
لا تطالب نفسك أو من حولك بمطالب كبيرة. تذكر أنه لا يمكنك تغيير كل الشؤون ، فلا يمكنك كسب كل المال. خذ وقتك لتهدئة روحك. إذا شعرت بأن الإرهاق العقلي المستمر يتغلب عليك ، ويتحول إلى اكتئاب ، فاستشر معالجًا متمرسًا.
