يعتمد أداء تلميذ المدرسة على العديد من العوامل. يجب على الآباء مراعاة أن البالغين ليسوا فقط مقسمين إلى "بووم" و "قبرات". الغريب أن هذا الانفصال يحدث في مرحلة الطفولة. وإذا كان الطفل عبارة عن "بومة" واضحة ، والتي تحدث ذروة نشاطها بالقرب من الظهر فقط ، فمن الطبيعي تمامًا أن يستيقظ في الصباح الباكر ، ويستعد للمدرسة. لذلك ، لا ينبغي لأمي وأبي أن يكونا ساخطين بسبب الكسل المزعوم لنسلهما ، الذي يجب حرفيًا رفعه من السرير بالقوة ، ولكن لمساعدته في مراعاة خصوصيات إيقاعاته الحيوية.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، قم ببناء روتين الطالب اليومي بحيث ينام ما لا يقل عن تسع إلى عشر ساعات في اليوم أثناء الدراسة في الصفوف الابتدائية. قد تنخفض مدة النوم مع تقدم العمر ، ولكن من المرغوب فيه أن يكون حتى بالنسبة لطالب المدرسة الثانوية ثماني ساعات على الأقل.
الخطوة 2
حاول أن تجعل طفلك يذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، إن أمكن. يجب أن يكون مكان النوم ، أولاً وقبل كل شيء ، مريحًا ويفضل أن يكون به مرتبة صلبة. يجب تهوية الغرفة التي ينام فيها الطفل بانتظام ، حتى في موسم البرد. لأن الهواء النقي ضروري للغاية للنوم السليم ، وكذلك للصحة العامة.
الخطوه 3
ابذل قصارى جهدك حتى تمر فترة المساء دون توتر ، أي مشاهد عائلية ، المواجهة بصوت مرتفع. يُنصح أيضًا بالامتناع عن الاستماع إلى الموسيقى الثقيلة والعدوانية ومشاهدة الأفلام وألعاب الكمبيوتر المشبعة بمشاهد العنف وسفك الدماء وما إلى ذلك. باختصار ، من كل ما يسبب فرط إثارة للجهاز العصبي. لأنه بعد ذلك لا يكاد الطفل ينام بسرعة وينام بسلام!
الخطوة 4
يساعد التمرين على التخلص من النعاس في الصباح. يمكن أن يمنحك التمرين لبضع دقائق ، حتى بوتيرة هادئة ومحسوبة ، دفعة جيدة من الحيوية ، لذا ادع طفلك للقيام بمجموعة من التمارين معك.
الخطوة الخامسة
يجب أن يكون إفطار تلاميذ المدرسة مُرضيًا بدرجة كافية ، ولكن ليس شديد الدسم ، "ثقيل". من المفيد جدًا تضمينه في الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، مثل الخضروات والفواكه والعصائر.
الخطوة 6
حتى مع وجود منهج مزدحم للغاية ، ابحث عن وقت للتنزه في الهواء الطلق والألعاب الخارجية. هذا ضروري للغاية للصحة والأداء الطبيعي.
