أفكار لوجبة فطور لذيذة وصحية تساعد الطالب على أن يكون صحيًا وناجحًا.
ربما واجهت كل أم لطفلها مشكلة الإفطار. كيف تطعم الطفل الذي لم يستيقظ بعد بشكل صحيح؟ وهل من الضروري حقًا إذا لم يدخله شيء في الصباح؟
ضروري. الفطور مطلوب بالتأكيد من أجل تغذية الدماغ قبل الأحمال التدريبية ، ولكي يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية ، وباعتباره الوقاية من السمنة. ما زلت بحاجة للعيش حتى الإفطار المدرسي ، ولكن في بعض الأماكن ، لا يكون الإفطار المدرسي سعيدًا ، فهو لا طعم له ، ولا يأكله الأطفال - وعليك التفكير في كيفية إطعام الطفل حتى يتمكن من العيش حتى الغداء والتفكير في الدراسة وليس عن كعكة من البوفيه. بدون وجبة الإفطار ، سيستيقظ الطفل في طريقه إلى المدرسة ، ويشعر بالجوع في الدرس الأول - وسيكون جائعًا حتى الفاصل الكبير.
ماذا نعطي الطفل على الفطور حتى يستفيد منه الطعام ويحبّه؟
· عصيدة. إذا كان طفلك يحب العصيدة ، فأنت محظوظ. هناك العديد من الخيارات لطهي العصيدة الآن ، حتى لو لم يكن هناك وقت على الإطلاق. طريقة ممتازة للخروج هي العصيدة في طباخ بطيء - ما عليك سوى قضاء بضع دقائق في المساء. خيار آخر: الحنطة السوداء ملفوفة في المساء ، تغسل وتنقع في الماء المغلي. بحلول الصباح ، سيصبح متفتتًا ولذيذًا. لجعل العصيدة أكثر صحة ، يمكنك إضافة القليل من الفواكه المجففة على البخار أو التوت الطازج أو بذور الكتان إليها. أخيرًا ، يمكنك صنع الحلوى من عصيدة السميد في المساء. للقيام بذلك ، تحتاج إلى طهي عصيدة سميكة ووضعها في أكواب أو قوالب صغيرة ، والتي تم ترطيبها بالماء البارد من قبل. في الصباح ، ضع البودينغ من القالب على طبق. يمكنك تقديم هذه الحلوى مع التوت الطازج ، أو يمكنك تقديمها مع مربى التوت المبشور - لذيذ وصحي.
· تعتبر الطواجن طريقة رائعة أخرى لإطعام طفلك قبل المدرسة. خيار جيد للغاية هو طاجن الجبن الحلو "كما هو الحال في روضة الأطفال". ولكن يمكنك أن تقدم لطفلك خيارات أخرى: اللحوم أو أطباق الخضار أو الحبوب من الحبوب المفضلة لديك.
· سلطة فواكه أو شرائح فواكه. قطعي الفاكهة المفضلة لطفلك إلى شرائح ، وتبليها بزبادي الفاكهة أو الكريمة الحامضة ، ثم اسكبي اللبن أو اللبن في كوبك المفضل. من المفيد جدًا إضافة بعض الزبيب والتمر على البخار.
أخيرًا ، تقديم الطبق مهم جدًا. سيكون مذاق العصيدة المألوفة أفضل إذا وضعتها في طبقك المفضل ، ووضعت الطبق على منديل ممتع. قد يكون هناك العديد من هذه المناديل - يمكنك وضعها على الطاولة في ثانية. سيساعد الإعداد الجميل في خلق حالة مزاجية - وسيكون الإفطار ، وبالتالي طوال اليوم ، ناجحًا.
