اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض عقلي يظهر في الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة الطفل. تؤثر حالة الأم هذه سلبًا على حالة وصحة الطفل.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة هي التغيرات الهرمونية ، ونقص الدعم الأسري ، وصعوبة الحمل والولادة ، وأحداث الحياة غير السارة.
يمكن أن يكون اكتئاب ما بعد الولادة ضارًا للغاية بالعلاقات الأسرية ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة إذا تجاهلت المشكلة. علاوة على ذلك ، إذا لم تتخذ إجراءات لإزالة هذه الحالة ، فقد تتأخر بشدة وتستمر لعدة أشهر ، وفي بعض الحالات حتى سنوات.
أعراض المرض
تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي: صداع متكرر؛ خفقان القلب ظهور الذعر والحزن بلا سبب. الهواجس. البكاء والأرق. شعور دائم بالتعب والوحدة والندم (تعتبر المرأة نفسها أمًا سيئة) ؛ عدم الرغبة في فعل أي شيء وقلة المزاج.
كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
إذا لم يختفي الاكتئاب بعد أسبوعين ، وتزداد الحالة سوءًا ، وتصبح رعاية الطفل مستحيلة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. يحتاج الاكتئاب إلى العلاج في أقرب وقت ممكن لأنه إذا بدأ ، فقد يؤدي إلى عواقب وخيمة أكثر. سيصف الطبيب أدوية للمساعدة في علاج مثل هذا المرض (مضادات الذهان ، مضادات الاكتئاب ، المسكنات).
يجب أن تستريح قدر الإمكان ، وأن تفعل ما تحب ، وتستمع إلى موسيقاك المفضلة ، وتنظر إلى الأشياء الممتعة ، وتقضي المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك. إذا سمحت الصحة بذلك ، يمكنك ممارسة الرياضة أو القيام بتمارين بدنية بسيطة ، أو المشي في الهواء مع طفلك. تحتاجين إلى البقاء بمفردك مع زوجك كثيرًا ، وزيارة المقاهي والحدائق والأفلام معه ، ويمكنك ترك الطفل مع الجدات.
تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا في مكافحة اكتئاب ما بعد الولادة. في هذه الحالة ، من الأفضل تناول أطعمة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية. بدون كحول - لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة! يجب عدم تضمين الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة والمقلية في النظام الغذائي.
عليك أن تأخذ المزيد من الوقت لنفسك. عندما ينام طفلك في المساء ، يمكنك الاستحمام بالزيوت العطرية أو الأعشاب المهدئة ، ثم شرب الشاي الأخضر. إذا أمكن ، يمكنك زيارة صالون تجميل ، حيث ستشعر الأم الشابة بأنها ملكة. ستساعدك جلسة التدليك على الاسترخاء والاسترخاء وتخفيف التوتر. باختصار ، يجب أن تفعل ما يسعدني عادة ، ابتهج.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأداة الرئيسية والأكثر فعالية في مكافحة اكتئاب ما بعد الولادة هي دعم ومساعدة الأحباء والأحباء.
