تواجه العديد من النساء بعد الولادة اكتئاب ما بعد الولادة. كيف تتعامل مع هذا المرض بشكل صحيح؟
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج الأم الشابة حقًا إلى مساعدة إضافية من زوجها ، وكذلك من الأقارب والأصدقاء. الشيء الرئيسي هو تنظيم كل شيء بشكل صحيح. يجب ألا تعطي الطفل لبضع ساعات ، فبدلاً من الراحة ، تحاول المرأة المنهكة إعادة كل واجباتها المدرسية. من الأفضل السماح للمساعدين بمساعدتك في جميع أنحاء المنزل ، والذهاب إلى المتجر ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2
حاول التواصل بشكل أكبر مع أشخاص مختلفين. اتصل بزملائك في العمل ، وادعو الأصدقاء والأقارب والأشخاص المقربين للزيارة. عند المشي مع طفل في الحديقة ، يمكنك بسهولة التعرف على نفس الأم والاتفاق على مناحي مشتركة مع عربات الأطفال. هذه فرصة رائعة لمشاركة تجربتك ، والشكوى لبعضكما البعض من الصعوبات والتحدث فقط ، وهو أمر مهم للغاية. على الشبكات الاجتماعية ، هناك العديد من المنتديات المخصصة للأمهات الشابات ، حيث يمكنك مناقشة الموضوعات التي تهمك والتعرف على معارف جديدة.
الخطوه 3
استشر طبيبًا للحصول على مناظر حديثة. إذا لم تكن عائلتك تعاني من الحساسية ، فعلى الأرجح ، يجب ألا تلتزم بأشد نظام غذائي صرامة في الأشهر الأولى من المولود الجديد. يمكنك تدليل نفسك ببطء بأطباقك المفضلة وتناول الفواكه والخضروات والحلويات. الشيء الرئيسي هو الاعتدال في كل شيء. الأطباق المفضلة تبتهج.
الخطوة 4
من المهم جدًا لأي أم أن ترضع وتحمل طفلها بين ذراعيها. هذه عملية طبيعية ضرورية لكل من الأم والطفل. الشعور بالقرب من الأم ، يهدئ الطفل ، في جسد المرأة ، بدوره ، مع مثل هذا الاتصال المتكرر مع الطفل ، يتم إنتاج هرمون البرولاكتين ، والذي له تأثير مريح.
الخطوة الخامسة
حاول قضاء أي وقت فراغ ، أولاً وقبل كل شيء ، في النوم. يؤدي قلة النوم الطبيعي إلى التهيج ويزيد من تفاقم الحالة فقط.
الخطوة 6
حقق أقصى استفادة من المشي. لا تعطي هذه المسؤولية لأي شخص. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس على مقعد في الحديقة ، والتحرك بنشاط. سيساعدك هذا على التعافي بشكل أسرع بعد الحمل والولادة. مثل أي نشاط بدني آخر ، فإنه يخفف من التوتر ، ويؤدي إلى الحالة المزاجية السيئة. نتيجة لذلك ، عندما ترى نتيجة نوع من التدريبات اليومية ، سيزداد احترام الذات ، وستعطي الثقة بالنفس قوة جديدة ومزاجًا جيدًا.
