إحدى طرق تتبع أيام الخصوبة هي قياس درجة حرارة الجسم الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد درجة الحرارة الأساسية في تسجيل حقيقة بداية الحمل حتى قبل اليوم الأول من التأخير.
كيف يجب أن تقيس درجة الحرارة الأساسية؟
درجة حرارة الجسم الأساسية هي أدنى درجة حرارة للجسم تستثني تأثير النشاط البدني وعوامل الطرف الثالث على النفس ، أي. هذه هي درجة حرارة الجسم عند الراحة التامة. يقاس في الفم أو المستقيم أو المهبل.
من الضروري قياس درجة الحرارة الأساسية مباشرة بعد الاستيقاظ. الخروج من السرير أو التمدد أو التحدث ممنوع تمامًا ، لأن هذا سيشوه النتائج بشكل كبير. من الأفضل وضع مقياس الحرارة على طاولة السرير على رأس السرير من أجل البدء فورًا في قياس درجة الحرارة بعد الاستيقاظ. في نفس المنضدة ، يمكنك وضع دفتر ملاحظات أو رسم بياني ، حيث ستلاحظ على الفور درجة الحرارة المقاسة. ابدأ بتتبعه من اليوم الأول من دورتك. علاوة على ذلك ، يجب القيام بذلك كل يوم ، بدقة في نفس الوقت.
لقياس درجة الحرارة الأساسية ، يمكنك استخدام أي موازين حرارة اعتدنا عليها ، ولكن يجب إعطاء الأفضلية لمقاييس الحرارة الرقمية المقاومة للرطوبة. لا يستحق وضع ميزان حرارة زئبقي على رأس السرير ، لأنه يمكن إزالته بسهولة بيدك وكسره.
درجة الحرارة القاعدية أثناء التبويض
ضع مخططًا شهريًا لدرجة الحرارة الأساسية ، مع ملاحظة أي أمراض وأمراض. كقاعدة عامة ، أثناء الحيض ، تزداد درجة الحرارة قليلاً - حوالي 37 درجة ، ولكن مع نهاية الدورة الشهرية ، تنخفض إلى 36 ، 5-36 ، 8 درجات. أثناء التبويض ، تحدث قفزة حادة في درجة الحرارة بمقدار 0.4 درجة ، والتي تستمر لمدة 3 أيام وتعود إلى وضعها الطبيعي. سيساعدك تتبع هذه القفزة على معرفة متى تكون الأيام مناسبة للحمل. يمكن أن تكون زيادة درجة الحرارة الأساسية قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية علامة على الحمل.
