إدمان الحب مرض يتم علاجه في الولايات المتحدة في مجموعات تعمل على نفس مبدأ مدمني الكحول المجهولين. إذا كنت لا تعيش في الولايات المتحدة ، فسيتعين عليك التعامل مع المشكلة بنفسك.
تعليمات
الخطوة 1
امنع نفسك حتى من التفكير في من تحب. إذا كانت العاطفة مدمرة ، فيجب اتخاذ الإجراءات. كن مستعدًا لحقيقة أن الانفصال لن يزول بدون ألم تمامًا. الهدف الرئيسي هو تقليل الصدمات النفسية إلى الحد الأدنى. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نقل العواطف إلى مجال عقلاني وتعلم كيفية التحكم فيها. عزل نفسك عقليًا عن موضوع حبك التعيس. أنت شخص قوي ومستقل قادر على التغلب على نفسك.
الخطوة 2
لكي تكتمل العلاقة ، يجب أن تعبر عن كل ما تفكر فيه عنه - على الورق أو شفهياً. يجب ألا يكون هناك تحفظات بينكما. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فافعل ما يلي: ضع كرسيًا وتخيل أن حبك يجلس عليه. عبر عن كيف عذبك ، كم هو قاسٍ ووقح. ثم اغفر له وانساه الى الابد.
الخطوه 3
يمكنك محاولة دعم ذلك باتفاق مكتوب مع نفسك. من بين أمور أخرى ، في العقد ، اكتب الفترة التي تسمح لنفسك فيها بالحزن. استفد من هذا الوقت - تحكم في عواطفك. في العقد ، يمكنك أيضًا وصف جائزة تحفيزية ، يمكنك الاعتماد عليها بعد انتهاء المدة ، إذا تم استيفاء شروط العقد (توقف عن الحب والنسيان). يمكن أن تكون هذه الجائزة عبارة عن حذاء جديد ، على سبيل المثال ، أو علبة من الشوكولاتة.
الخطوة 4
يحدث أنه عندما تكون قد اتخذت قرارًا بالفعل وتكافح مع المشاعر ، فإن محبوبك "يستيقظ": مكالمات ، وعروض للبدء من جديد. لا تنخدع! لقد أساءت إلى كبريائه بفعلتك ، وهو يحاول إعادة الوضع إلى ما كان عليه.
