تجد نفسك تفكر باستمرار في شخص ما. تشعر أنه مهما فعلت ، لا يمكنك التوقف عن التفكير فيه. تشعر بالحاجة إلى حضوره كل ثانية. أنت بحاجة إلى موافقته أو اللوم. ربما انفصلت عن شخص ما ، لكنك تواصل الكتابة إليه والاتصال به وتحديث صفحاته باستمرار على الشبكات الاجتماعية. موافق ، هذا جنون ويجب إيقافه بطريقة ما.
انه ضروري
في بعض الحالات ، المساعدة المهنية
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، سيتعين عليك الاعتراف بأنك تعتمد على شخص ما ، وأنك ببساطة مهووس به. إذا أخبرت نفسك أنه لا بأس من الاعتماد على شخص ما ، فلن تكون قادرًا على تغيير أي شيء في حياتك. انظر إلى سلوكك - إحدى العلامات الرئيسية لأي إدمان هي أنك تفعل شيئًا مرارًا وتكرارًا ، مع العلم أنك بعد ذلك ستشعر بالسوء. اكتب قائمة بالمشاعر والتجارب الإيجابية التي تحصل عليها من أفكار أو أفعال هذا الشخص. الآن قم بعمل قائمة بالسلبيات. أيهما أطول؟
الخطوة 2
هل تسمي إدمانك بالحب؟ صدق أنه ليس كذلك. الحب يلهمنا ويسعدنا ، بينما الإدمان ساحق ومدمّر. الحب يسمح لنا أن نحب شخصًا بكل عيوبه ، بينما الإدمان يجعلك تعتقد أنك حققت الكمال. يسمح الحب لعلاقتكما بالتطور والتقوية ، بينما إدمانك يجعل الشخص يشعر بأنه محاصر ومُلزم ورفض.
الخطوه 3
حاول أن تفهم ما يمثله لك الشخص المهووس به. غالبًا ما نستخدم أشخاصًا آخرين كبديل لشيء نريد أن نخرجه من الحياة. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أنك تواجه صعوبة في اجتياز تغيير في حياتك ، فقد ينجرفك شخص ما يجعل أي تغييرات سهلة. إذا كنت قلقًا بشأن حياتك المهنية ، فقد تصبح معتمدًا على شخص ناجح وواثق. افهم سبب جاذبية هذا الشخص لك ويمكنك التفكير في حقيقة أن هناك طرقًا أخرى للحصول على ما تريد.
الخطوة 4
عبر عن مشاعرك. اكتب أطروحة عن إدمانك. اكتب كل المشاعر والعواطف بالتفصيل. اكتب بقلم رصاص أو قلم رصاص على ورقة عادية. عند الانتهاء ، احرق هذه الورقة. هناك القليل من الشامانية في هذه الطريقة ، لكن الغريب أنها تعمل. تخيل أنه مع الورقة تتحول مشكلتك أيضًا إلى رماد.
الخطوة الخامسة
تحكم في أفكارك. يبدو لك أن هذا مستحيل ، لكنك في الحقيقة لم تجربه. بمجرد أن تبدأ في التفكير في هذا الشخص مرة أخرى ، توقف عن ذلك. قل لنفسك ، مثل Scarlett O * Hara ، "سأفكر في الأمر لاحقًا" وابحث على الفور عن شيء لنفسك يمكن أن يستغرق وقتك وأفكارك.
