تطور ممارسة الانقسام مرونة جيدة للعضلات وحركة صحية للمفاصل. وهذا بدوره يحسن تنسيق الحركات ويقلل من خطر الإصابة من السقوط. الأطفال لديهم أربطة أكثر ليونة ، وبالتالي من الأسهل بكثير تعليم الطفل الجلوس على خيوط من تعليم الكبار. أهم شيء هو معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن يتم التدريب بكفاءة. للقيام بذلك ، قم بتمارين شد العضلات مع طفلك كل يوم. فقط تذكر: لا يجب عليك تحت أي ظرف من الظروف إطالة عضلاتك بدون تدفئة تأكد من الإحماء لمدة 3-5 دقائق أولاً. القرفصاء وخطوات الأوز وركلات الساق والقفزات الخفيفة في الأصابع والجري في المكان كلها خيارات جيدة.
الخطوة 2
بعد ذلك ، قم بتمارين الإطالة. يتم تنفيذ شد الخيوط الطولية من ركوع. دع الطفل يمتد بالتناوب إحدى ساقيه أو الأخرى إلى الأمام ، محاولًا جعل الحوض منخفضًا قدر الإمكان على الأرض. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الساق الممتدة للأمام مستقيمة دائمًا عند الركبة. لأنه إذا اعتاد الطفل على ثنيه ، فسيكون من الصعب جدًا إعادة تدريبه.
الخطوه 3
عبر تمتد خيوط. انشر ساقيك قدر الإمكان ، ومد ذراعيك للأمام - هذه هي وضعية البداية. اشرح للطفل أنه يجب أن ينقل وزن الجسم إلى ذراعيه أولاً ، ثم إلى الخيط نفسه. عند إجراء مثل هذه التناوب ، نثني أذرعنا تدريجياً ، وبالتالي تقليل المسافة الفاصلة عن الأرض. بالنسبة لأولئك الذين تم تسخينهم جيدًا وتمددهم بالفعل ، هناك تمرين رائع آخر. يطلق عليه الزحف. عند الجلوس على الأرض ، تحتاج إلى فرد ساقيك قدر الإمكان على الجانبين ، ثم الاتكاء على يديك وعدم تحريك ساقيك ، كما لو كنت تزحف إلى التركيز على بطنك. بمرور الوقت ، قم بتعقيد التمرين بحقيقة أنك ستحتاج إلى الزحف ، عمليا دون رفع الحوض عن الأرض.
الخطوة 4
لا يمكنك أن تمتد على الفور إلى الحد الأقصى ، كل شيء له وقته. بعد التمدد ، قم بالتبديل بين تنفيذ البرمة الطولية اليمنى واليسرى. التمرين التالي هو "الفراشة" (أو "الضفدع"). اجعل طفلك يجلس ، وربط أقدامه وجعله أقرب ما يمكن من الفخذ ، محاولًا الوصول بركبتيه إلى الأرض. بعد ذلك ، عليك أن تبدأ في تحريك ركبتيك لأعلى ولأسفل ، كما لو كنت ترفرف بجناحيك.
الخطوة الخامسة
يتم التمدد التالي على قضبان الحائط. يقف الطفل وظهره نحوها ويديه يرفع العارضة فوقه. ارفعي إحدى ساقي الطفل ببطء. في نفس الوقت ، ثبتي قليلاً في ركبة الرجل الثانية التي يقف عليها مع ركبتك لمنع ساق الطفل من الانحناء. ارفع ساق الطفل بلطف لأعلى ولأسفل حتى يظهر شعور خفيف بالألم ، بحيث تتمدد العضلات. بعد ذلك ، في الدرس التالي ، سيكون التمدد أفضل وأقوى قليلاً.
