أن طفلًا سيولد قريبًا ، يمكن للمرأة أن تشعر في غضون أسبوع. تحتاج فقط إلى الاستماع بعناية أكبر لمشاعرك. قبل الولادة بفترة وجيزة ، يصبح تنفس المرأة حراً ، لأن الرحم لم يعد يضغط على الحجاب الحاجز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ملاحظة هبوط البطن والشعور بألم في أسفل الظهر. يبقى انتظار الولادة ، التي تعتمد سهولة ذلك إلى حد كبير على المرأة.
تعليمات
الخطوة 1
الاسترخاء. سيكون المخاض سهلًا وخاليًا من الألم إذا كنتِ هادئة. لن يسمح الشد لعنق الرحم بالانفتاح بسرعة ، مما يعني أن المخاض سيتأخر.
الخطوة 2
من أجل تزويد الطفل بالأكسجين بشكل جيد ، من الضروري التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات. تنفس بعمق عندما تشعر باقتراب الألم. أنفاس كاملة داخل وخارج.
الخطوه 3
تنفس بعمق في بداية الانقباضات. الاستنشاق والزفير بشكل إيقاعي. تذكر تذكير نفسك بفوائد الاسترخاء.
الخطوة 4
في نهاية الانقباض ، استنشق بطنك وصدرك. ثم الزفير ببطء.
الخطوة الخامسة
استأنف التنفس الطبيعي بين الانقباضات. الاسترخاء. مارس تمارين التنفس والألم أثناء الانقباضات لن يكون شديدًا.
الخطوة 6
لتخفيف التوتر وتخفيف الألم ، سيساعد مداعبة أسفل الظهر وكذلك منطقة البطن الأمامية. يجب فرك أسفل الظهر من أعلى إلى أسفل في منطقة العجز.
الخطوة 7
لا تتناول أدوية لتسكين الآلام. يمكن أن يكون تأثيرها على جسم الطفل وخيمًا.
الخطوة 8
أثناء الانقباضات ، حاولي إيجاد الوضع الأكثر راحة لك. امشِ واجلس واقف وأرجح وركيك - في كلمة واحدة ، افعل كل ما يساعد على تخفيف الألم وتسريع المخاض. وتجدر الإشارة إلى أن تأرجح الوركين يريح منطقة العجان ويساعد الرحم على الفتح ويزيل الانزعاج.
الخطوة 9
جرب الجلوس على أربع أو الجلوس على كرسي وافرد ساقيك على نطاق واسع. يمكنك أيضًا الاستلقاء على جانبك مع وضع وسائد تحت صدرك وبين ساقيك. تساعد مثل هذه المواقف العديد من النساء في المخاض على الولادة بسهولة.
