بلا شك ، تحلم كل امرأة بالحصول على شخصية نحيلة وجميلة وبطن متناغم. في شبابها ، بالطبع ، لا تفكر فتاة واحدة في هذا ، لكن عاجلاً أم آجلاً يأتي الوقت عندما تصبح أماً. أثناء الحمل ، تكتسب المرأة الكثير من الوزن الزائد ، والذي يترك بعد الولادة علامات غير مرغوب فيها على الجانبين والبطن والأرداف. ومع ذلك ، يمكنك مرة أخرى أن تصبح صاحب شخصية جذابة في أقصر وقت ممكن.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تأكل بشكل صحيح.
من المستحسن التقليل إلى الحد الأدنى في النظام الغذائي للأطعمة الدهنية والمدخنة وذات السعرات الحرارية العالية. لن يفيد ذلك شخصيتك فحسب ، بل سيفيد أيضًا الطفل الذي ترضعه. يجب أيضا عدم تناول وجبة دسمة. تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه والدواجن والأسماك الخضراء والحمراء. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء طوال اليوم.
الخطوة 2
تجنب التوتر.
غالبًا ما يسبب التوتر والقلق للشخص الكثير من المتاعب ، أحدها الوزن الزائد. في المواقف العصيبة ، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في جسم الإنسان ، مما يدمر العضلات ويضعف عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز ترسب الدهون في مناطق المشاكل.
الخطوه 3
مارس أي نشاط بدني.
من المهم أن تتذكر أن القيام بالأعمال المنزلية ، مثل تنظيف الأرضيات بدون ممسحة ، والغبار في الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، سيكون له تأثير مفيد على شخصيتك. أي نشاط بدني سيفيد البطن - المشي السريع ، والقفز على الحبل ، والتمارين بالطوق. تذكر أنه عند لف الطوق ، تتحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في عضلات البطن. حاول إيجاد وقت للتمارين اليومية التقليدية: الانحناء للأمام والخلف واليمين واليسار ؛ رفع الساقين من وضعية الاستلقاء على ظهرك ؛ رفع الجسم مع شد الركبتين في نفس الوقت إلى الصدر ونحو ذلك.
