بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية ، تخضع الغدد الثديية لعملية ارتداد عكسي. يتغير شكل الثدي ويصبح أقل مرونة. سيساعد عدد من الإجراءات البسيطة في إعادته إلى مظهره السابق.
انه ضروري
الجبن ، زيت الزيتون ، البرتقال أو عصير الليمون ، مغلي البابونج
تعليمات
الخطوة 1
تناول 100 جرام من اللحوم الخالية من الدهون أو السمك كل يوم واشرب كوبًا من الحليب. تعمل الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات الحيوانية كإطار لإنتاج الكولاجين في أنسجة الغدد الثديية ، فهو المسؤول عن الحفاظ على لون بشرتها ومرونتها. تناولي أقراص فيتامين سي ، أو اشرب كوبًا من عصير الحمضيات الطازج يوميًا. يحفز حمض الأسكوربيك أيضًا إنتاج الكولاجين ويقوي جدران الأوعية الدموية.
الخطوة 2
خذ علاجات المياه. الاستحمام المتباين ، والتدليك بتيار من الماء - ستساعد هذه الإجراءات اليومية البسيطة على تحسين الدورة الدموية ، وجعل الثدي أكثر مرونة ومشدودة. قم بعمل كمادات التباين كل يوم: أولاً ، ضع منشفة مبللة بالماء الساخن لبضع دقائق ، ثم باردة.
الخطوه 3
ترتبط الغدد الثديية بالعضلات الصدرية ، ويعتمد ارتفاع الصدر على حالتها. يمكنك رفع عضلات صدرك بمساعدة تمارين الصباح اليومية. استخدم حركات الذراع التي تشبه لعب الكرة أو السباحة. لتشعر بكيفية عمل عضلات الصدر ، ضع راحة يدك على المنطقة فوق صدرك مباشرةً ، وارفع ذراعك على هذا الجانب ، وثنيها قليلاً عند الكوع وشدها. عندما تنقبض العضلة الصدرية ، يرتفع الصدر قليلاً. جرب واعثر على بعض التمارين التي تناسبك بشكل أفضل.
الخطوة 4
تعتبر حالة جلد الغدد الثديية ذات أهمية كبيرة في مظهر الثدي. أثناء تغذية الطفل ، عولجت مرارًا وتكرارًا بالماء والصابون والمطهرات ، والآن تحتاج إلى استعادة رطوبتها. للقيام بذلك ، استخدم قناع الثدي المغذي والمرطب.
الخطوة الخامسة
اخفقي ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، أضيفي بضع قطرات من عصير البرتقال أو الليمون الطازج. ضعي الخليط على ثدييك وصدرك. بعد 20 دقيقة ، يغسل بالماء الدافئ أو مغلي البابونج. يجب عمل هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع.
