الحمل فترة مهمة في حياة المرأة. يعتمد التطور الصحيح للجنين ورفاهية الأم على العديد من العوامل ، بما في ذلك عمل الجهاز المناعي لجسم الأنثى ، وقدرته على مقاومة الالتهابات. لكي يستمر الحمل دون مضاعفات ، من الضروري تقوية جهاز المناعة.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تكون التغذية متوازنة. لكي يعمل جهازك المناعي بشكل صحيح ، قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية في نظامك الغذائي. وتشمل الفول والهليون والتين والموز والخضروات والبصل. أيضا ، البصل والثوم لهما خصائص تمنع نمو وتطور البكتيريا ، لأنها تحتوي على مبيدات نباتية. إذا كنت لا ترغب في تناولها بكميات كبيرة ، قم بتقطيع رأس الثوم أو البصل إلى قطع صغيرة وضعها على الصحون في الغرفة. لا تهملي منتجات الألبان المخمرة ، لأنها لن تصبح مصدرًا للكالسيوم لك ولجنينك فحسب ، بل ستدعم أيضًا جهاز المناعة من خلال إثراء الجسم بالعصيات اللبنية. تأكد من تناول الفواكه والتوت الغني بفيتامين سي. ثمر الورد والتوت البري والفواكه الحمضية والكيوي سيساعدك على تقوية دفاعات الجسم المناعية. خذ مجمعات الفيتامينات التي وصفها طبيبك.
الخطوة 2
سوف يساعدك الهواء النقي والحركة أيضًا على محاربة العدوى. المشي في الحدائق والساحات ، وممارسة الرياضة للنساء الحوامل ، والاشتراك في المسبح. بالإضافة إلى ذلك ، ستعطي إجراءات المياه تأثيرًا خفيفًا تصلب ، مما سيساعد أيضًا على تقوية دفاعات الجسم. بلل منزلك مرتين في الأسبوع. قم بتهوية شقتك ومنطقة عملك ، حيث يمنع الهواء النقي تركيز البكتيريا ، مما يعني أن خطر الإصابة بالعدوى سيكون ضئيلاً.
الخطوه 3
التزم بالنظافة ، لأنه يمكن الحصول على العديد من الأمراض من خلال العناصر الشائعة. اغسل يديك كثيرًا بالصابون ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، خذ معك دائمًا جلًا مطهرًا ومناديل مبللة. للوقاية من المرض أثناء الأوبئة ، ارتدِ ضمادة شاش يجب تغييرها كل ثلاث ساعات. حاول تجنب الاتصال مع الأقارب أو الزملاء المرضى. احصل على مرهم أوكسوليني ، المعروف بخصائصه الوقائية عند ترطيب أنفك بانتظام. في المنزل ، يمكنك الغرغرة بمغلي البابونج أو آذريون.
الخطوة 4
حاول أن تستريح كثيرًا خلال الوقت ، لأن الجسم الضعيف والمتعب أقل مقاومة للعدوى. سيكون للنوم الكافي تأثير إيجابي ليس فقط على مناعتك ، ولكن أيضًا على مزاجك.
