في جسمك ، جهاز المناعة ، المدافع الرئيسي للإنسان ، مسؤول عن الوقاية من الأمراض والعلل المختلفة. يحتاج الجميع إلى فهم أهمية المناعة الصحية ، خاصة في المواقف التي يمكن أن تضعف فيها المناعة وتكون عرضة للهجوم من قبل البكتيريا المسببة للأمراض. على وجه الخصوص ، تحتاج النساء اللواتي يخططن للحمل إلى مراقبة حالة جهاز المناعة عن كثب. في هذا المقال سنخبرك بكيفية إجراء التحصين ، وكيفية تقوية جهاز المناعة من أجل تقوية مقاومة الجسم بشكل طبيعي.
تعليمات
الخطوة 1
من الضروري تقوية جهاز المناعة عند ملاحظة أعراض ظهور الالتهابات الممرضة. للوقاية من الأمراض ، قم بتهوية الغرفة التي تتواجد فيها باستمرار.
الخطوة 2
لا تنس النشاط البدني. ستساعدك الحركة المستمرة والتمارين الرياضية على الحفاظ على لياقتك البدنية ، بالإضافة إلى المساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك. كلما كان الشخص أكثر تطورًا جسديًا ، زاد مقاومته للفيروسات. كن في الهواء الطلق كثيرًا ، وامش لمدة 30 دقيقة على الأقل.
الخطوه 3
قبل استشارة طبيبك ، قم بشراء الأدوية المعدلة للمناعة والأدوية المضادة للفيروسات من الصيدلية ، إذا لزم الأمر. يمكن أن يقلل تناول هذه الأدوية من أعراض المرض في المراحل المبكرة.
الخطوة 4
تجنب قلة النوم - اتبع روتينًا يوميًا حتى يكون نومك ممتلئًا ويستمر من سبع إلى ثماني ساعات على الأقل.
الخطوة الخامسة
تعلم كيفية الاسترخاء ، والتخلص من التوتر العاطفي ، والابتسام أكثر - التفاؤل يساعدك على محاربة الأمراض وتحسين مناعتك. تجنب الإثارة المفرطة والتوتر.
الخطوة 6
اشرب شاي الأعشاب - تسريب إشنسا ، الذي يؤخذ ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر ، له تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
الخطوة 7
المزاج - يعمل الدش المتباين والتدليك على تحسين أداء جميع أجهزة الأعضاء الداخلية ، وخاصة جهاز الدورة الدموية ، ويساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة
الخطوة 8
بعد الاستحمام المتباين ، افرك بمنشفة تيري. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريب الدورة الدموية جيدًا عن طريق الذهاب إلى الحمام أو الساونا. تساعد زيارة الحمام على إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم وتطهيره.
الخطوة 9
قم بتضمين نظامك الغذائي الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن - وخاصة فيتامين سي.
