تربط الغالبية العظمى من النساء الولادة ليس فقط بمعجزة ولادة الطفل ، ولكن أيضًا بـ "صفة" إلزامية - ألم لا يطاق. ومع ذلك ، هناك عدة طرق للولادة دون ألم تقريبًا ، دون إيذاء نفسك أو الطفل.
الألم الذي لا يطاق أثناء الولادة ، والذي يعقد العملية برمتها ويؤدي غالبًا إلى إصابة الأم والطفل ، ليس ضروريًا على الإطلاق ، كما هو شائع. بالطبع ، من غير المحتمل أن تنجب طفلًا بشكل طبيعي وبدون ألم تمامًا ، ولكن لا يزال بإمكانك جعل هذا الحدث المهم يسير بسلاسة وترك انطباعات ممتعة فقط.
1. تعلم التنفس بشكل صحيح.
يلاحظ العديد من أطباء التوليد أن 95٪ من النساء أثناء الولادة لا يستطعن التنفس مطلقًا أثناء الانقباضات والمحاولات ، مما يعقد العملية بشكل كبير. أتقن التنفس الصحيح مسبقًا حتى لا تنسى أي شيء في اللحظة الحاسمة. لذلك ، أثناء الانقباضات ، في المرحلة الأولية ، يوصى بأخذ نفس عميق من خلال الأنف والزفير نفسه من خلال الفم. عندما تصبح الانقباضات أكثر تكرارًا ، قم بما يسمى تنفس الكلب. ستعمل قطرة ثابتة من الأكسجين إلى الرئتين على تخفيف الألم بشكل كبير ومساعدة طفلك على التحرك عبر قناة الولادة.
2. الموقف الإيجابي.
الخوف من الولادة له تأثير سلبي على مساره بحيث لا يمكن المبالغة في تقدير تأثيره الضار. يتعارض الموقف الخاطئ مع المسار الطبيعي للولادة ويمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب الخطيرة - من أزمة ارتفاع ضغط الدم إلى نقص الأكسجة الجنيني الحاد. حاولي الحفاظ على مزاج إيجابي طوال فترة الحمل وأعدّ نفسك عقليًا لولادة سهلة بدون مضاعفات. تعرف على المزيد حول جميع مراحل هذه العملية المهمة ، واقرأ قصص الولادات الناجحة ، وتحدث إلى طبيب أمراض النساء حول مخاوفك ، واستمع إلى الحجج المعقولة لمساعدتك في التغلب على مخاوفك.
3. تعلم الاسترخاء.
أثناء المخاض ، يؤدي الرحم عملاً جادًا ، وينفتح تدريجياً. ومع ذلك ، فإن الأحاسيس المؤلمة لا تنشأ على الإطلاق بسبب هذا ، حيث لا يوجد الكثير من النهايات العصبية في الرحم نفسه. التوتر العضلي هو ما يسبب المعاناة للمرأة. تحتاج المرأة في المخاض إلى الراحة ليس فقط بين الانقباضات ، ولكن أيضًا أن تكون قادرة على الاسترخاء أثناءها. تخيل أن جسمك كزهرة متفتحة ، اسمح لأعضائك بالانفتاح ، وستشعر بالتأكيد بالراحة أثناء الانقباض.
4. اختر الوضع الأمثل لفترة الانقباضات.
عندما تكون التقلصات مؤلمة بدرجة كافية ، حاولي إيجاد الوضع الأمثل الذي سيساعد في تقليل الألم. يمكنك الاستلقاء على جانبك أو الوقوف على قدميك أو على أطرافك الأربعة أو المشي أو القرفصاء. يعتمد اختيار الوظيفة فقط على مشاعرك الشخصية. يساعد النشاط البدني المعتدل على فتح الرحم بشكل أسرع ويسهل عملية المخاض.
5. استخدم العلاج بالروائح.
تعتبر الزيوت العطرية الطبيعية طريقة رائعة لتخفيف آلام المخاض. الاستخدام الأكثر فعالية لها هو في المصباح العطري أو كمساعدة لتدليك أسفل الظهر والمعابد والضفيرة الشمسية. الزيوت الأساسية من الخزامى والياسمين وزهر البرتقال والإيلنغ هي الأنسب في هذه الحالة. من المهم جدًا أن تعجبك هذه الروائح وألا تسبب الحساسية ، لذا اختبر تأثيرها على جسمك حتى قبل الحمل.
