يحتاج الناس إلى المشاعر الإيجابية ، لأن الشخص المبتهج والسعد يمكنه تحقيق أكثر بكثير من الشخص الذي يعاني من اكتئاب عميق وطويل. يمكنك أن تشعر بالسعادة في مواقف مختلفة في الحياة ، على سبيل المثال ، تمت ترقيتك في العمل أو لديك طفل. لكن الحصول على تلك المشاعر الإيجابية شيء ، وإظهارها لمن حولك شيء آخر تمامًا.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، قم بتقييم الموقف الذي تعيش فيه بموضوعية. انظر إلى الأشخاص من حولك. لنفترض أنك تمت ترقيتك في العمل. الآن سمعت تلك الكلمات العزيزة. لا تتفاخر بكل الموظفين ، لأنك تستطيع أن تجعل نفسك أعداء حسود ، وهذه هي الخطوة الأولى "نحو الهاوية". اشكر رئيسك في العمل ووعده بأنك لن تخيب ظنه.
الخطوة 2
إذا كان الفرح "ينفجر" معك ، فاتصل بأحد أفراد أسرتك وأخبره عن الموقف. لكن عليك القيام بذلك خارج المكتب ، حيث يمكن للآخرين سماعك ، لست بحاجة إلى "آذان" إضافية الآن.
الخطوه 3
هناك حالة أخرى كذلك. لنفترض أنك اكتشفت أنك أصبحت أباً. بالطبع ، أريد بفرح أن أنقل هذه الأخبار السارة إلى العالم أجمع ، افعلها كذلك. هنا لا يمكنك كبح عواطفك! في بعض الحالات ، يسعى الآباء حديثو الولادة إلى القدوم إلى المستشفى فور الولادة ، وتقبيل الأم وجميع الطاقم الطبي. لست بحاجة إلى القيام بذلك. نعم ، بلا شك ، أنت سعيدة ، الفرح لا يعرف حدودًا ، لكن فكر ، لأن زوجتك مرت بفترة صعبة - الولادة - الآن تريد الراحة.
الخطوة 4
من الناحية النفسية ، الفرح شعور لا يمكن السيطرة عليه. يمكن للشخص الذي يواجه هذه المشاعر الإيجابية أن يقمعها إلى حد ما ، لكن الابتسامة ستخبرنا عن اللحظات السعيدة. ولا توقفها ، يجب أن تنظر إلى الحياة بتفاؤل!
الخطوة الخامسة
إذا كنت ترغب في زيادة مقدار الفرح ، قم بترتيب عطلة ، وادع أصدقاءك ، فلا تتردد في الحديث عن حدث سعيد ، ولكن لا يزال من الأفضل عدم الصراخ حوله في كل زاوية ، لأن أحدهم قد يعتبره تفاخرًا. صدق في الأفضل ، وإذا كنت سعيدًا اليوم - عش مع هذه المشاعر ، ولا تعتقد أن كل شيء سيعود مرة أخرى غدًا وستظهر الكثير من المشاكل التي لم يتم حلها. افرحوا لأن الضحك يطيل العمر!
