لسوء الحظ ، في الحياة الحديثة ، نادرًا ما تتمكن من الاستغناء عن التوتر ؛ من وقت لآخر ، لا تظهر مواقف ممتعة للغاية تجعلك متوترًا للغاية. من المقبول عمومًا أن الإجهاد ضار بالنساء الحوامل ، من أجل فهم ما إذا كان الأمر كذلك أم لا ، فأنت بحاجة إلى فهم ماهية الإجهاد وكيف يؤثر بشكل عام على جسم الإنسان.
تعليمات
الخطوة 1
الإجهاد هو رد فعل طبيعي تمامًا لأي جسم بشري تجاه محفزات معينة. هذه هي الآلية التي تسمح للشخص بالتكيف مع بعض التغييرات في البيئة الخارجية. يمكن أن تكون المحفزات مختلفة تمامًا ، جسدية ونفسية. المجموعة الأولى تشمل ، على سبيل المثال ، الحرارة والبرودة والجوع. إلى الثانية - جريمة ، أي خداع خطير.
الخطوة 2
آلية الإجهاد تعمل بطريقة معينة. عند ظهور أي موقف مرهق ، تبدأ جميع الأجهزة في العمل بنشاط في الجسم ، على سبيل المثال ، يرتفع معدل ضربات قلب الشخص بشكل كبير ، وضغط الدم يرتفع. يبدأ الجسم في مقاومة المنبهات. كقاعدة عامة ، احتياطيات الجسم من الطاقة كافية ، فهي تتكيف مع الإجهاد ويعود كل شيء إلى طبيعته ، ولكن إذا كان التأثير الخارجي طويلاً بما فيه الكفاية ، فإن قوى الجسم تنفد ، وتنضب. القلق يعود للظهور ، لكنه الآن لا رجوع فيه.
الخطوه 3
لا يكون للإجهاد دائمًا تأثير سلبي حصري على جسم الإنسان ؛ في بعض الحالات ، على العكس من ذلك ، يكون لها تأثير إيجابي. إنها تساعد الجسم على التكيف مع أي وضع جديد ، وهذه الخاصية مهمة للغاية. عندما تبدأ الاحتياطيات الداخلية في العمل ، تزداد المناعة ، ويصبح الجسم أقوى.
الخطوة 4
من السهل جدًا التمييز بين الإجهاد الإيجابي والسلبي. يكفي فقط معرفة علامات الإجهاد السلبي ، وهي تشمل ما يلي: التعب السريع ، وضعف التركيز ، الأرق أو الكوابيس ، القلق ، سرعة ضربات القلب ، الدوخة ، الطفح الجلدي ، إلخ. يعتبر هذا النوع من الإجهاد خطيرًا أثناء الحمل ويمكن أن يسبب مضاعفات.
الخطوة الخامسة
يجب أن تناقش كل خبراتك ، لا أن تتراكم في نفسك ، لأن هذا لا يؤثر على الجهاز العصبي بأفضل طريقة. كقاعدة عامة ، عندما يتم التعامل مع المشاكل بصوت عالٍ ، فإنها لا تبدو خطيرة ومخيفة.
الخطوة 6
يحتاج أي شخص ، وحتى المرأة الحامل ، إلى أن يكون قادرًا على الاسترخاء ، فهذه طريقة رائعة للتخلص من حالة مرهقة. من الأفضل البدء في إتقان اليوجا ، فهو نشاط مجزٍ للغاية يساعد على إيجاد السلام والتوازن.
الخطوة 7
يجب أن تكون الأفكار الإيجابية فقط موجودة في الرأس ، بغض النظر عن المواقف في الحياة التي قد تحدث. كقاعدة عامة ، يمكنك دائمًا العثور على شيء جيد ، ما عليك سوى تجربته وتريده.
الخطوة 8
عندما تعيش المرأة أسلوب حياة سلبي ، يكون من الصعب عليها التعامل مع الإجهاد ، وقد ثبت ذلك بالفعل ، لذلك حتى أثناء الحمل ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الرياضة والنشاط البدني ، ما لم يكن بالطبع بطلان.
