تخشى العديد من الأمهات الحوامل على صحة جنينهن ويطرحن العديد من الأسئلة ، بما في ذلك: كيف ولماذا تأخذ الكالسيوم أثناء الحمل؟ يقلل الكالسيوم من احتمالية الولادة المبكرة والإجهاض وتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم ، ويقلل من فقدان الدم أثناء الولادة ، ويساعد المرأة الحامل في الحفاظ على الأسنان وتجنب تقلصات عضلات الربلة.
ضروري
- - مستحضرات الكالسيوم (الأكثر فعالية هي مكملات الجيل الثالث: Calcemin و Calcemin Vitrum Osteomag و Advance) ؛
- - قشرة بيضة مسلوقة
- - منتجات الألبان (الحليب واللبن والكفير والجبن والجبن وجبن الفيتا) ؛
- - خبز الجاودار
- - الخضار والفواكه الطازجة.
- - مكسرات.
تعليمات
الخطوة 1
احرصي على شرب الكالسيوم خلال الثلث الأول والثاني من الحمل. لكن لا تتجاوز 1500 ملليجرام يوميًا.
الخطوة 2
كل يوم ، من اليوم الأول من الحمل ، اشرب كوبين من الكفير أو اللبن أو اللبن (بشرط أن تتحمله بشكل طبيعي). تناول 100-150 جرامًا من الجبن وبعض شرائح الجبن يوميًا. وبالتالي ، سوف تخلق "احتياطي الكالسيوم" الضروري في جسمك ، أو بشكل أكثر دقة ، تلك التي لا يمكن تعويضها والتي لا يمكن الاستغناء عنها ، والتي سيطلبها الطفل بالتأكيد في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل خلال الفترة التي ينمو فيها. بسرعة.
الخطوه 3
أدرج في نظامك الغذائي خبز الجاودار وجبن الفيتا ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه الطازجة (خاصة البنجر والفاصوليا) والمكسرات.
الخطوة 4
لا تستبعد الطب التقليدي. خذ قشرة البيضة المسلوقة. قم بإزالة الفيلم الداخلي منه. سخنيها في مقلاة. تُطحن بمدافع الهاون أو تُطحن بمطحنة القهوة حتى تتحول إلى مسحوق. أضف هذا المسحوق إلى الدورتين الأولى والثانية ، أو تناوله كدواء أثناء شرب الماء النظيف. الجرعة: 0.3-0.5 جرام (يمكن تناولها على طرف ملعقة صغيرة تقريبًا) 2-3 مرات في اليوم. في مثل هذا "الدواء" تكون نسبة الكالسيوم حوالي 35-38٪. وتجدر الإشارة إلى أنه يمتص جيدًا من قشر البيض.
