الحمل لحظة مفزعة وحاسمة في حياة المرأة. في هذا الوقت ، من الضروري مراقبة حالة صحتك ، لأن التطور الناجح للطفل الذي لم يولد بعد يعتمد عليه.
تعليمات
الخطوة 1
حاول ألا تظهر في الأماكن المزدحمة: الحفلات الموسيقية والاجتماعات ووسائل النقل العام. اتصل فقط بأقرب الناس غير المرضى.
الخطوة 2
من الضروري أن يتخذ أفراد الأسرة الذين يعيشون معك الاحتياطات اللازمة. احصل على التطعيمات الوقائية وحاول عدم إحضار الأمراض الفيروسية إلى المنزل.
الخطوه 3
المشي كل يوم لمدة 2-3 ساعات على الأقل. قم بتهوية الغرفة بانتظام: على الأقل مرتين يوميًا لمدة 10-15 دقيقة.
الخطوة 4
اشرب المزيد من السوائل الدافئة مع العسل أو التوت ، إذا لم يكن لديك موانع لهذه المنتجات.
الخطوة الخامسة
الحصول على قسط كاف من النوم. اذهب إلى السرير في موعد أقصاه 22.00. النوم السليم هو مفتاح الصحة الجيدة.
الخطوة 6
تناول المزيد من العصائر والفواكه الطبيعية. قم بتضمين منتجات الألبان والتوت البري ومخلل الملفوف والتوت البري ونبق البحر والمكسرات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات المسلوقة في نظامك الغذائي. القضاء على السكر ومنتجات الدقيق الأبيض من النظام الغذائي ، فهي تقلل المناعة. يجب أن تكون التغذية أثناء الحمل كاملة قدر الإمكان.
الخطوة 7
أريرا جذمور هي وسيلة وقائية ممتازة ضد الإنفلونزا. هذا النبات له خصائص مذهلة مضادة للميكروبات. لتقوية جهاز المناعة لديك وعدم الإصابة بالمرض في أكثر الأوقات غير المناسبة ، امضغ هذا النبات يوميًا لمدة 5-10 دقائق دون ابتلاع.
الخطوة 8
ثمر الورد مصدر ممتاز للطاقة والقوة الواهبة للحياة لطفلك ولك. يحتوي على حمض الأسكوربيك ، فيتامينات P ، B2 ، K2. تركيبة فيتامين (ب) و (ج) لها تأثير إيجابي على الشعيرات الدموية. تحضير منقوع ثمر الورد على النحو التالي: صب 50 جرامًا من ثمر الورد مع 0.2 لتر من الماء المغلي ، اتركه للشراب لمدة 30 دقيقة وشربه خلال النهار على شكل شاي أو سائل إضافي.
الخطوة 9
نبتة العرن المثقوب نبات رائع يخفف الالتهاب ويحارب العدوى. لتحضير المرق ، اسكب 50 جرامًا من نبتة العرن المثقوب مع 0.2 لتر من الماء المغلي ، اتركها للشراب لمدة 30 دقيقة وشربها طوال اليوم.
