يجلب الحمل العديد من التجارب الممتعة والمزعجة. إن توقع ولادة حياة جديدة أمر ممتع ، والوعي بالتغييرات الحتمية ينذر بالخطر. تستغرق رعاية الطفل كل وقت فراغ الأم ، لذلك هناك رغبة أثناء الحمل في ترتيب كل شؤونها. أنهِ ما بدأته وأعد نفسك ومنزلك لتعيش فيه الفتات.
يختلف تفكير المرأة من حيث أنها تستطيع التفكير في عدة أشياء في وقت واحد. في الوقت نفسه ، يصعب عليها تحديد أهم شيء من بين عدد من المهام والرغبات. يؤدي التمرير الفوضوي للأفكار حول الشؤون القادمة إلى إعدامهم الفوضوي. وعي المرأة الحامل مرتبك ومليء بالإثارة. في مثل هذه الحالة ، يوصي علماء النفس بوضع خطة عمل واضحة. يسمح لك بتوزيع المهام المخططة حسب أهميتها وإيجاد أفضل الطرق لإنجازها.
اكتب قائمة المهام على الورق
من أجل إكمال المهام المعينة ، من الضروري تدوينها على الورق. تتضمن عملية التسجيل الآليات النفسية الفيزيائية للتصور والمهارات الحركية. هذا نوع من الأوامر للعمل من أجل عقولنا. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك التسجيل جمع كل الأفكار التي لديك.
لذلك ، من أجل الحصول على وقت لإكمال جميع المهام المخطط لها قبل ولادة الطفل ، تحتاج إلى كتابتها على قطعة من الورق. سيكون لديك ثلاث وظائف. في البداية ، تقوم بتدوين كل ما تريد أن يكون لديك وقت لفعله. بعد ذلك ، وزع ما هو مكتوب حسب درجة الأهمية.
فكر فيما يتطلبه الأمر لإنجاز الأمور بنجاح
ننتقل إلى ملء العمود الثاني من الخطة. بجانب كل مهمة في العمود الأول ، اكتب كل ما تحتاج إلى القيام به أو شرائه لإكماله. على سبيل المثال ، لقد خططت لإجراء تجديدات في غرفة الطفل في المستقبل. ثم في العمود الثاني يمكن كتابته: شراء ورق الحائط ، والعثور على سيد ، وإقناع زوجك … سيسمح لك العمود الثاني بفهم مقدار الوقت والجهد الذي ستستغرقه لإكمال خطتك ، وما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية في تنفيذه.
حدد التوقيت
في العمود الثالث ، اكتب المواعيد النهائية التي تريد أن تكون في الوقت المناسب. ضع في اعتبارك أنك في وضع خاص. الحمل يغير جسم المرأة. يمكن أن يؤدي النعاس والخمول والتعب والتسمم والمضاعفات المحتملة إلى إبطاء تنفيذ خططك. ينقسم الحمل عادة إلى ثلاث فترات. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة.
الثلث الأول من الحمل هو الأكثر أهمية لنمو الطفل والأكثر صعوبة بالنسبة للأم. يمكن أن يؤدي نمو حياة جديدة في الرحم إلى التعب الشديد والنعاس والتسمم والمزاج السيئ. يحدث أكبر عدد من حالات الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك من المهم تجنب الإجهاد الشديد. بناءً على ذلك ، راجع قائمة المهام مرة أخرى وقم بتعديلها. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من الأفضل التخطيط لأنشطة بسيطة لا تتعلق بالنشاط البدني والتواصل النشط.
يعتبر الفصل الثاني من أهدأ فترة. تتكيف المرأة مع الدولة الجديدة. يصبح البطن ملحوظًا ، لكنه ليس مرهقًا بعد. تظهر قوى جديدة ويتحسن المزاج. يمكن جدولة مهام أكثر تعقيدًا في فترة الحمل هذه. على سبيل المثال ، إصلاحات في المنزل أو غرفة الطفل.
الفصل الثالث معقد بسبب حقيقة أن البطن متضخمة بشكل ملحوظ. يظهر ضيق في التنفس ، وتصبح الحركات بطيئة وأكثر سلاسة. يصعب الانحناء ويصعب المشي لفترة طويلة. الأحمال الثقيلة خطيرة ، لأنها يمكن أن تسبب الولادة المبكرة. في هذا الوقت ، من الأفضل البدء في الاستعداد لولادة طفل. اشترِ له مهرًا ، واحمل عربة أطفال وسرير أطفال. هذه أعمال روتينية ممتعة تجلب المشاعر الإيجابية ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للمرأة. إنهم يصرفون عن القلق بشأن الولادة ويهيئونك للتغيير القادم.
انظر إلى قائمتك وأعد ترتيب المهام التي تفكر فيها وفقًا لموقفك.
تعلم قبول المساعدة
لا ترفض مساعدة أقاربك وأصدقائك. يجب أن تستمتع المرأة الحامل بحالتها وأن تركز على الجنين الذي تحمله في رحمها. ستتيح لك مساعدة أحبائك توفير الوقت للمشاكل السارة. لذلك ، ألق نظرة أخرى على قائمتك وفكر في الأشياء التي يمكن أن تثق بها عائلتك. هذه العادة المفيدة المتمثلة في الوثوق بأحبائك للقيام ببعض الأشياء ستكون مفيدة بعد ولادة طفلك.
سيسمح لك التخطيط السليم بالحصول على وقت لكل شيء والاستمتاع بحملك.
