دائمًا ما يكون فقدان أحد الأحباء حدثًا صعبًا في حياتنا. وحقيقة أننا بعيدون عن العزلة في حزننا لا يمكن أن يقلل أو يقلل من آلامنا. ما الذي يمكن أن يساعدنا على النجاة من ضربة القدر المميتة؟ بادئ ذي بدء ، يجب إزالة الحزن. لا يمكن حمل كأسه معك طوال الحياة ، مثل إناء ثمين به إكسير. إذا أتيحت لنا الفرصة لأخذ رشفة من المرارة ، فنحن بحاجة إلى الانغماس فيها بسرعة والظهور في حياة جديدة. طريق الحزن صعب ومليء بالمعاناة ، والأفضل السير فيه مع من يفهمك ويشعر به.
تعليمات
الخطوة 1
في الأيام الأولى بعد الفقد ، ابكي قدر المستطاع. يجب ألا تستمع إلى الجدات والصديقات المريحين الذين ينصحونك بالذهاب للاسترخاء. إن حظر إظهار العواطف لن يؤدي إلا إلى دفع مشاعرك وألمك إلى الأعماق ، والتي لن تبطئ لتظهر في الاكتئاب والمرض.
الخطوة 2
افتح حزنك للعائلة والأصدقاء. تحدث كثيرًا عن خسارتك وعن الشخص وعن كل ما يتعلق به. من المهم جدًا أن تحترق في الأيام والأسابيع الأولى بعد وفاة أحد أفراد أسرتك - هناك عملية تقبل الخسارة.
الخطوه 3
اذهب إلى الكنيسة وأخبر الكاهن حزنك ، أو قف في الخدمة. العبادة تساعد على التغلب على الخسارة وتخفيف آلام النفس الجريحة. إذا كنت ملحدًا حقيقيًا ، فلا تحطم نفسك. لكن فكر في استثناء محتمل في هذه الحالة.
الخطوة 4
اعترف بعجزك في مواجهة ما لا مفر منه. يمكن أن تعطي التأملات الفلسفية حول هشاشة الحياة الاتجاه الصحيح لأفكارك. وفي نفس الوقت لتحل محل السؤال الذي لا معنى له في الأساس: "لماذا حدث هذا".
الخطوة الخامسة
عندما لا ترغب في التحدث بعد الآن ، اكتب مشاعرك وعواطفك وأفكارك وصراخك الداخلي على الورق. احتفظ بمفكرة وصف كل شيء ، حتى الأحداث غير المهمة فيه. ارسم على الأوراق ما سترسمه يدك. النتيجة على الورق ليست مهمة ، من المهم أن تكون في الحمام. يزيل التعبير عن الذات بالمعنى الفني حدة الإدراك جيدًا. يمكن أن تستمر هذه الفترة عادة من شهرين إلى ستة أشهر.
الخطوة 6
في الوقت المناسب ، عندما تنحسر العاصفة في روحك ، ضع خطة للخطوات الأولى في حياتك الجديدة. يجب أن تفهم أن قرار الاستمرار في العيش باسم الحب وباسم المستقبل هو بالضبط ما ينتظره المغادرون وما يأمله أحباؤنا.
الخطوة 7
تمرن بأفضل ما يمكنك. لا يهم بالضبط - اللياقة البدنية أو الإيقاع أو الجمباز أو كرة القدم مع اللاعبين في الفناء. الشيء الرئيسي هنا هو التخلص من الطاقة السلبية مقابل تلقي المشاعر الإيجابية.
الخطوة 8
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الحزن بمفردك ، فإن الخوف ينمو في روحك ، ولا ترى الهدف من الوجود وتعيش على الطيار الآلي ، فقد حان الوقت للمساعدة المهنية. راجع طبيب نفساني يعمل بتقنيات الإرهاق. للقيام بذلك ، عليك أن تجد القليل من القوة واتخاذ الخطوة الأولى. عندها لن تكون وحيدًا مع هذا ، وستصبح حياة جديدة حقيقة بالنسبة لك.
