غالبًا ما يبدو للناس أن هناك الكثير من المشاكل والمواقف التي لا يمكن إصلاحها في الحياة ، ولكن في الواقع ، يمكن إعادة كل شيء تقريبًا وتغييره ، باستثناء ما لا يمكن إصلاحه - فقدان أحد الأحباء. على خلفية هذه المأساة ، تتلاشى كل الأحزان اليومية ، ويبقى جرح كبير ينزف في الروح. والسؤال الذي يطرح نفسه كيف تجد القوة للعيش؟
تعليمات
الخطوة 1
لا تحجم عن محاولة خنق الدموع والألم. على العكس من ذلك ، اسمح لنفسك "بالغوص" في أعماق الحزن من أجل التخلص من اليأس واليأس بالبكاء والدموع. عندما يبدو أن القلب على وشك الانهيار والانفجار ، وأمام العيون ، تومض المشكال صوراً من حياة معيشية وغير حية ، عندما من إدراك الكلمة الرهيبة "أبدًا" وما كان يمكن أن يكون ، ولكن لن يكون أبدًا ، أنت فقط تريد البكاء ، ولكن الصراخ في اليأس ، يمكنك وينبغي عليك التنفيس عن المشاعر وحتى الصراخ ، وهذا في أي حال أفضل من إبقاء الحزن في نفسك ، والتراجع مع آخر القليل من القوة.
الخطوة 2
لكن في الوقت نفسه ، من المهم جدًا عدم الغرق في بحر من الدموع ، ولكن العودة تدريجيًا إلى الحياة الطبيعية. يمكن أن يكون أي شيء حافزًا. يمكنك الانطلاق في العمل أو ، على العكس من ذلك ، البدء في إيلاء المزيد من الاهتمام للعائلة ، يمكنك ابتكار هواية (أي ، الشيء الرئيسي هو أنها تشتت انتباهك قليلاً على الأقل عن الأفكار الحزينة) أو الذهاب لفترة قصيرة حان الوقت لتغيير الوضع - كل هذا يتوقف على الاحتمالات والوضع الحالي.
الخطوه 3
من المهم جدًا أن يكون لديك أشخاص مقربون بالقرب منك. لا تنفصل عن العالم ولا تبعد عنك أقاربك وأصدقائك ، مستمتعا بحزنك. نعم ، في هذه الفترة الصعبة يبدو أنه لا أحد في العالم كله قادر على فهم ألمك ، فكلمات الدعم والمشاركة غالبًا ما تبدو غبية ولا معنى لها ، لكن لا ينبغي لأحد أن ينسى الحكمة الشعبية التي تقول إن الحزن المشترك هو نصف حزن. مع أحبائك ، يمكنك أن تتذكر شخصًا غادرًا وتسترجع مرة أخرى بعض اللحظات المهمة في الحياة ، أو في النهاية ، ابق صامتًا بجانبك.
الخطوة 4
قاوم الرغبة في إنشاء نوع من النصب التذكاري في المنزل. دع الشخص الراحل يستمر في العيش في القلب وفي الذكريات وفي الصور الموجودة في الألبوم ، لكن ترك ، على سبيل المثال ، سطح المكتب أو الغرفة بأكملها سليمة كعربون لذكرى المتوفى لا يستحق كل هذا العناء (هذا ، بالطبع ، ليس عن الأيام الأولى بعد الجنازة ، ولكن لفترة أطول بكثير).
الخطوة الخامسة
إذا أصبح من الواضح أن الحزن غامر لدرجة أنه لم يعد من الممكن "السباحة" بمفردها ، والمهدئات المعتادة (مثل حشيشة الهر ، والنعناع وبعض الأدوية) لا تعمل على الإطلاق ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي. ستساعدك المساعدة النفسية المهنية على النظر إلى الموقف بطريقة جديدة وإيجاد القوة للعيش.
