يزور كل منا شعور بالغيرة من وقت لآخر والأسراب في رؤوسنا مثل ثعبان أخضر. يمكن أن تظهر من مكان ما بالداخل ولا تعتمد على الظروف السائدة. يشعر الشخص ببساطة أن هناك شيئًا ما غير صحيح ، ولا يمكنه حتى أن يشرح لنفسه ماهية الأمر.
تعليمات
الخطوة 1
اكتشف ما إذا كان هناك أي سبب للشك. لا يوجد شيء خاطئ أو مؤلم في الغيرة المبررة. قطع علاقتك مع شريكك إذا شعرت أنه يخونك. تحكم في الغيرة غير المبررة.
الخطوة 2
حاول تجاهل الأفكار الثقيلة ، وادفعها أكثر ، وبمرور الوقت ، ستكون أقل عرضة لهجمات الغيرة. لكن احرص على عدم إخفائها بعمق شديد. بعد كأسين من الكحول ، ستفقد ضبط النفس ، وسيعلنون عن أنفسهم مرة أخرى.
الخطوه 3
بناء ثقتك بنفسك. إذا كان سبب الغيرة هو تدني احترام الذات ، فستساعدك جرعة جيدة من حب الذات. لتحسينها ، اطلب من أحبائك إخبارك كم يقدرونك. لا تسأل شريكك السؤال: "هل مازلت تحبني؟" هذا يمكن أن يهز العلاقة بينكما.
الخطوة 4
حلل مشاعرك على "العظام". قم بإشراك الأصدقاء في هذا التحليل ، وفرز ببرود ما يحدث. ربما ستفهم بعد ذلك أن الشعور بالخوف من أن يترك أحد أفراد أسرتك أمرًا غير معقول.
الخطوة الخامسة
شارك مخاوفك مع شريكك. صفي له بأمانة مشاعرك ، وسيبدد الشخص المحب شكوكك. في جميع حالات هجمات الغيرة المحددة ، شاركي شكوكك معه ، ارسمي له صورة: "كنت تتحدثين مع ذلك الجمال ، وكنت خائفة من ذلك كنت معجبا بها".
حاول ألا تنقض عليه باللوم والدموع ، ولا تصرخ ، وإلا فسيكون التأثير عكس ذلك.
الخطوة 6
تخيل نفسك في مكان من تحب ، وأنت لست غيورًا ، بل أنت. كيف ستشعر عند مواجهة الشك والخوف الذي لا أساس له. وسيحاول أن يأخذ مكانك ، ويعيد النظر في أفعاله ، ويجعلك تشعر بالغيرة.
الخطوة 7
تذكر أن من تحب معك لأنه هو نفسه يريد أن يكون معك وليس مع شخص آخر. فيك أن هناك شيئًا يقدره أكثر من شخص آخر. وقد لا تلاحظ هذا "الشيء".
الخطوة 8
لا تتوقع أن يزول الشعور بالغيرة بعد رؤية المعالج أو التحدث مع الأصدقاء. يستغرق الأمر وقتًا لاستئصاله. تقاتل معه ، أنت تقاتل مع نفسك - من أجل السلام والسعادة.
