يتزايد متوسط العمر المتوقع باستمرار ، ومعه يتزايد عدد كبار السن. ولا يمكن تسمية كل متقاعد بشخص مسن.
متى تبدأ الشيخوخة؟
تبدأ الشيخوخة عندما تفقد القدرة على الإنجاب. يضعف الجسم ، وتتدهور الصحة ، ويتدهور العمل العقلي ، وتتباطأ ردود الفعل. في معظم البلدان المتقدمة ، يتم تحديد الشيخوخة بعدد سنوات العيش. ترتبط هذه الفترة بالتقاعد: حوالي خمسة وخمسين عامًا للنساء وستين عامًا للرجل. بالطبع ، هذه الأرقام نسبية ، تلعب العوامل الوراثية ونمط الحياة وظروف المعيشة دورًا.
الأشخاص الذين عاشوا حتى تسعين عامًا يعتبرون المعمرين.
ماذا يحدث في الشيخوخة؟
مع بداية الشيخوخة ، يشعر معظم الناس بالرضا - لديهم القوة والصحة والخبرة الحياتية والمظهر الجيد. على الرغم من حقيقة أن الشخص يتغير باستمرار على الصعيدين الخارجي والداخلي ، لا تزال هناك علامات يتضح من خلالها - هنا قد حان - الشيخوخة.
يصبح الأطفال مستقلين ويؤسسون أسرهم الخاصة. الآباء والأمهات ، إذا كانوا لا يزالون على قيد الحياة ، هم كبار السن بالفعل ، فهم بحاجة إلى الدعم والرعاية أكثر من أي وقت مضى. عليك أيضًا إعادة النظر في العلاقة في الزواج ، والعثور على نقاط دعم جديدة.
علامات الشيخوخة الجسدية ملحوظة - الشعر الرمادي والتجاعيد. تبدأ النساء في سن اليأس ، ويخشين أن يصبحن غير جذابات جنسياً لأزواجهن. ومع ذلك ، فإن المظهر المتغير عادة لا يزعج شريكًا موثوقًا به ، بل هو الأهم من ذلك بكثير الحفاظ على الحيوية والاهتمام بالحياة.
يمكن لنمط الحياة الصحي والتغذية السليمة درء علامات الشيخوخة.
في سن الشيخوخة ، يحدث إعادة تقييم للقيم ، لم يعد الشخص طموحًا جدًا ، فهو يدرك أنه لن يكون قادرًا على الوصول إلى بعض المرتفعات.
كيف لا تتقدم في العمر في وقت مبكر؟
في العديد من المصادر ، هناك رأي مفاده أن العمر الطبيعي للإنسان يتراوح بين مائة ومائة وعشرين عامًا. بالطبع ، كل الكائنات الحية تتقدم في العمر. لكن البعض بالفعل في سن الخمسين يمشون منحنين ، مع باقة من الأمراض المزمنة ، في حين أن البعض الآخر مبتهج وحيوي في الثمانين. لكي تكون بصحة جيدة وتطيل حياة منتجة ، لا تحتاج إلى الكثير: تناول الطعام بشكل صحيح ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، والتخلي عن العادات السيئة وممارسة الرياضة. إن أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يجعل كبار السن يقتربون بعشر سنوات.
تحتاج أيضًا إلى تدريب عقلك باستمرار - تعلم شيئًا جديدًا ، ربما تعلم اللغات الأجنبية ، اقرأ الكتب. سيساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بالخرف. يمكن للجميع أن يعيشوا بصحة جيدة ومنتجة حتى سن الشيخوخة.
