مع ولادة طفل ، تتغير حياة الأسرة بأكملها ، لكن الأم تشعر بهذه التغييرات إلى حد كبير. بالإضافة إلى النظام الجديد والأعمال الروتينية التي تقوم بها كل يوم ، يتعين على الأم الشابة أيضًا تغيير عاداتها الغذائية تمامًا ، لأن كل ما تأكله الأم يدخل جسم الطفل بالحليب.
تعليمات
الخطوة 1
لا يوجد نظام غذائي محدد صارم لجميع الأمهات المرضعات ، حيث يتفاعل الأطفال المختلفون بشكل مختلف مع نفس الأطعمة. لذلك ، عند الحديث عما يستحق أو لا يستحق الأكل للأم المرضعة ، عليك أن تفهم أن هذه توصيات عامة وليست دليلًا أعمى للعمل.
الخطوة 2
يمكن تقسيم جميع المنتجات تقريبًا إلى تلك التي يمكن أن تسبب ردود فعل أو عواقب سلبية ، وتلك التي من المرجح أن تكون آمنة للطفل. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الاستماع إلى نفسك ، لأن الجسد غالبًا يوضح ما ينقصه حتى بعد ولادة الطفل. الشيء الرئيسي هو معرفة مقياس استهلاك الطعام ومراقبة رد فعل الطفل.
الخطوه 3
في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، عندما تبدأ معدته في العمل في وضع جديد ، يمكن للأم أن تأكل الخضار المسلوقة (البطاطس ، الكوسة ، بعض الجزر والقرنبيط) ، القمح أو خبز القمح ، فقط اللحوم الخالية من الدهون (دجاج ، لحم بتلو ، لحم بقري) ، منتجات ألبان. عند تجربة شيء جديد ، يجب على الأم المرضعة أن تتذكر قاعدة "منتج واحد" ، أي إضافة شيء واحد فقط إلى النظام الغذائي والتحقق من رد فعل الطفل على مدار عدة أيام.
الخطوة 4
عند إطعام الطفل بالحليب ، من الأفضل عمومًا استبعاد منتجات مثل القهوة والشاي القوي وأي مشروبات غازية ونقانق وحلويات وأطعمة دهنية أو مدخنة ومأكولات بحرية وأطعمة معلبة.
الخطوة الخامسة
أما بالنسبة للفواكه ، فلا يوجد رأي واحد على الإطلاق ، يعتقد بعض الخبراء أنه حتى يبلغ الطفل ثلاثة أشهر ، لا ينبغي للأم أن تتذوق الفاكهة على الإطلاق ، والبعض الآخر يعتقد أن ذلك ممكن ، ولكن كن حذرًا. إذا حدثت ولادة طفل في فترة الصيف والخريف ، حيث تتوافر الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة ، يصعب على الأم الامتناع عن ملء الجسم بالفيتامينات. ولكن إذا حاولت ، فابدأ بالتفاح والكمثرى ، شيئًا فشيئًا ، وراقب الطفل باستمرار.
الخطوة 6
يجب التعامل مع الفاكهة المستوردة والغريبة بحذر شديد. سيقبل جسم الأم والطفل بشكل أفضل الفواكه المحلية ، والتي لا تحتاج إلى تخزينها بمعالجة خاصة ومن غير المحتمل أن تسبب الحساسية. قد يكون الموز استثناءً ، لأن العناصر الغذائية الموجودة فيه يمتصها الجهاز الهضمي جيدًا.
الخطوة 7
عند إعداد النظام الغذائي للأم المرضعة ، يجب على المرأة الاستماع إلى نفسها وتأكل الطعام الذي يجلب المتعة. سيكون الإحساس بالتناسب والموقف اليقظ تجاه ردود أفعال الطفل أفضل نصيحة في اختيار الطعام.
