عندما ترضع المرأة طفلها ، عليها أن تراقب نظامها الغذائي بصرامة. بعد كل شيء ، أي مادة موجودة في الطعام أو الشراب تدخل جسدها ، بعد الرضاعة ، تبين أنها موجودة في جسم الطفل! وليس كل ما يمكن أن يأكله ويشربه الشخص البالغ آمنًا لطفل صغير. إذا لم تفكر الأم في ذلك ، فقد يعاني الطفل من مغص أو حساسية. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي الأمور إلى نتائج غير سارة. فكيف تأكل المرأة المرضعة؟
تعليمات
الخطوة 1
من المستحسن أن تستبعد المرأة المرضعة من نظامها الغذائي (أو على الأقل تقليل الاستهلاك إلى الحد الأدنى) الأطعمة الحارة والمخللة والمدخنة واللحوم الدهنية وشحم الخنزير. كما أن التوابل الحارة ، وخاصة الغريبة منها ، والصلصات الدهنية غير مرغوب فيها.
الخطوة 2
يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للأطعمة التي يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية شديدة. هذه أولاً وقبل كل شيء المكسرات والعسل وبعض أنواع المأكولات البحرية والبيض والفواكه الحمراء (خاصة الحمضيات) والتوت.
الخطوه 3
يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم المرضعة على اللحوم الخالية من الدهون ، مثل لحم العجل ولحم البقر. تعتبر لحوم الدجاج والديك الرومي مفيدة جدًا ، خاصةً شرائح اللحم ، حيث لا يوجد أي دهون عمليًا. هذه اللحوم ليست فقط لذيذة ويمتصها الجسم جيدًا ، ولكنها أيضًا لا تسبب تفاعلات حساسية عند الأطفال. من الأفضل استخدامه مسلوقًا أو مطهيًا أو مخبوزًا. الأسماك الخالية من الدهون - أسماك النهر أو البحر جيدة أيضًا.
الخطوة 4
كطبق جانبي للحوم أو الأسماك ، من الأفضل استخدام البطاطس المسلوقة أو المخبوزة ، والمعكرونة المسلوقة ، والخضروات المطهية ، والحبوب المختلفة - الأرز ، والدخن ، والحنطة السوداء.
الخطوة الخامسة
من منتجات حمض اللاكتيك ، يمكنك أن تأكل الجبن (يفضل قليل الدسم) والقشدة الحامضة والحليب المخمر والحليب المتنوع. يمكن أيضًا تناول الجبن ، لكن من الأفضل الامتناع عن الأصناف التي تحتوي على عفن أو بطعم حاد.
الخطوة 6
طبعا الأم المرضعة ممنوعة قطعا من شرب الكحول! لسوء الحظ ، ينصح بعض الأشخاص من الأقارب أو الصديقات الأمهات اللاتي لديهن أطفال بشرب الجعة: يقولون ، عندها ستتحسن الرضاعة ، ولن يكون هناك ضرر على الطفل ، بسبب قلة الكحول في البيرة. لا ينبغي عليك اتباع هذه النصيحة بأي حال من الأحوال.
الخطوة 7
من المشروبات ، يمكنك شرب الشاي والماء دون قيود. من الأفضل الامتناع عن العصائر التي يتم شراؤها من المتجر ، لأنها تحتوي دائمًا على مواد حافظة كيميائية صناعية. يجب تحضير العصائر في المنزل فقط من الفواكه والخضروات والتوت التي لا تسبب الحساسية والمغص في بطن الطفل. على سبيل المثال ، من التفاح الأخضر واليقطين والكرفس. من الأفضل أن تقوم الأم بإدخال العصائر في نظامها الغذائي تدريجياً ، ومراقبة رد فعل جسم الطفل. من الأفضل أن ترفض الأم المشروبات المصنوعة من الفواكه الغريبة (المانجو ، فاكهة العاطفة).
الخطوة 8
بالطبع ، يمكن للأم المرضعة أن تدلل نفسها أحيانًا باللحوم المدخنة والمكسرات والمأكولات البحرية. لكن بكميات قليلة فقط إذا لم يصاب الطفل بالحساسية بعد ذلك.
