مع ولادة رجل صغير جديد ، تتغير حياة والدته بشكل جذري ، بما في ذلك من حيث العادات الغذائية. عند الرضاعة الطبيعية ، يكون تكوين النظام الغذائي الصحيح ، الذي يحتوي فقط على الخضروات الصحية والآمنة ، أمرًا مهمًا بشكل خاص.
لماذا تغذية الأم مهمة
يوفر نظام الرضاعة الطبيعية قيودًا صارمة للغاية على الطعام ، خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل. الخضار ليست استثناء ، لأن العديد منهم يوصون بالتأجيل حتى فترة لاحقة عندما يكبر الطفل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي للطفل لم ينضج ويتأثر بشكل كبير بتغذية الأم نفسها ، التي تنقل إلى الطفل جميع مكوناته من الخضروات المستخدمة عن طريق الحليب. يمكن أن يساهم بعضها في تخمر أمعاء الطفل ، مما يسبب عدم الراحة ، فضلاً عن إثارة البراز المضطرب. يبدو أنه مع هذا النهج سيكون من الأسهل التخلي عن الخضار من حيث المبدأ ، لكن هذا ليس صحيحًا. هذا الأخير مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة عدم وجود الخضار في النظام الغذائي ، يمكن أن يبدأ الإمساك ليس فقط عند الأم ، ولكن أيضًا عند الطفل.
ما هي الخضار التي لا ينصح للرضاعة الطبيعية
بادئ ذي بدء ، هذه هي البقوليات والملفوف. هذا الصنف ، على عكس كرنب بروكسل أو البروكلي أو الملون ، له بنية أكثر صلابة ويسبب التخمر في الأمعاء. لا يلعب شكل تحضير هذه الخضار دورًا ، حيث يمكن أن يساهم كل من الملفوف الطازج والمطهي أو مخلل الملفوف في الانتفاخ. لا ينصح بالبقوليات للأم المرضعة لنفس السبب ، لذلك لا يجب أن تفرط في تناول الذرة أو البازلاء أو الفاصوليا. بحذر ، يجب أن تجرب الخضار ذات الألوان الزاهية: اليقطين والجزر والطماطم. يمكن أن تسبب الحساسية عند الطفل. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الجزر أو عصير الجزر إلى تصبغ الجلد المؤقت. يعد البصل والثوم الطازج مفيدًا جدًا في أي وقت من السنة ، ولكن عليك هنا أن تتذكر أنه يمكن أن يؤثر على طعم حليب الثدي. على الرغم من أن هذا فردي تمامًا ، إلا أنه يتم التحقق منه بطريقة عملية. لا يضر البصل والثوم بصحة الطفل أو حالته.
ما هو مسموح
عند اختيار الخضار للأم المرضعة ، يمكنك استخدام كل تلك التي تنمو في منطقة الإقامة. تعتبر الكوسة والقرنبيط والبروكلي هيبوالرجينيك مثالية. يمكنك أيضًا طهي البطاطس والبنجر واستخدام الأعشاب. في حالة عدم وجود رد فعل سلبي لدى الطفل ، فإن الطماطم والخيار والفجل والفلفل واليقطين ليست أقل فائدة. بشكل عام ، لا يمكن أن تكون هناك توصيات عامة بشأن الخضار المحظورة تمامًا للرضاعة الطبيعية وأيها آمنة ، لأن هذا يعتمد إلى حد كبير على الخصائص الفردية لهضم الطفل.
