هناك العديد من الأساطير حول الرضاعة الطبيعية. إنهم يعيشون لأن كل شيء في موضوع تربية الطفل غامض للغاية ، وفيما يتعلق بالتغذية الطبيعية أيضًا.
كان يعتقد ذات مرة أن المرأة المرضعة يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. الأمور مختلفة الآن. هناك بعض التوصيات حول كيفية تناول الأم الشابة.
الفيتامينات والعناصر الغذائية
تم تصميم جسم المرأة بحيث يتلقى الطفل مع الحليب جميع المواد والفيتامينات التي يحتاجها. إذا لم تستخدمها الأم بشكل كافٍ ، فستبدأ في فقدان الوزن بشكل كبير ، وفقدان الشعر والأسنان. لا تتغير تركيبة حليب الأم عملياً ، حتى عندما تكون تغذية المرأة سيئة للغاية. لذلك ، فإن النظام الغذائي المتنوع للأم المرضعة هو مفتاح صحتها.
مغص عند حديثي الولادة
للحد من مخاطر المغص المعوي ، لا ينصح الأمهات الشابات بالأطعمة التي تساهم في تكوين الغاز المفرط: البازلاء والبقوليات والذرة والمخبوزات الطازجة والخيار والملفوف. كما أنه ليس مفيدًا بشكل خاص للطفل الذي يرضع إذا أكلت الأم العنب والزبيب. هذه الفاكهة تعزز الهضم وتساهم في المغص والإسهال عند الوليد.
بدلاً من الخبز ، يمكنك تناول بسكويت "ماريا" أو "حديقة الحيوانات" مع الشاي. يُعتقد أنه يسهل هضمه ولا يساهم في تكوين الغازات لدى الطفل ، كما أن ملف تعريف الارتباط هذا ليس حلوًا جدًا مما يقلل من خطر الإصابة بالحساسية.
لا ينصح الأطباء الأمهات المرضعات باستخدام التوابل الحارة في مطابخهن أو قلي الأطباق كثيرًا. الحارة والدهنية تحمّل كبد الأم نفسها وطفلها. كما أن الفطر غذاء ثقيل للغاية بالنسبة للأم الشابة.
تعتبر منتجات الألبان ضرورية للغاية للأم الشابة ، لأنها توفر كمية الكالسيوم. إذا لم تكن في النظام الغذائي ، فسوف تبدأ التسوس بسرعة ، وسوف يتساقط الشعر وتقشر الأظافر. بعد كل شيء ، سيظل الكالسيوم للطفل يتحول إلى الحليب ، فقط هذا سيحدث بسبب غسله من جسد الأم.
ومع ذلك ، عليك أيضًا توخي الحذر مع الحليب كامل الدسم. غالبًا ما يثير في شكله النقي المغص أو يسبب الحساسية. من الأفضل طهي العصيدة عليها ، وكذلك تناول الجبن مع القشدة الحامضة كل يوم.
حساسية الطفل
الأطفال حديثي الولادة معرضون بشدة للحساسية. مع تقدم العمر ، تقل مخاطرها. ولكن بينما يتحسن الهضم (حوالي 3 أشهر) ، يمكن حتى للأطعمة غير الضارة أن تسبب رد فعل على جلد الطفل. يجب ألا تنجرف الأم المرضعة في تناول اللبن الحلو كامل الدسم والشوكولاتة والفواكه والخضروات الزاهية (خاصة الألوان الحمراء والبرتقالية) والأسماك الوردية والحمراء والأطعمة التي تحتوي على نكهات وأصباغ ومواد حافظة. يجب أن يكون كل شيء في النظام الغذائي للأم طبيعيًا قدر الإمكان. يفضل أن تكون الخضار بيضاء أو خضراء. ينطبق نفس المبدأ على الأطعمة التكميلية.
يجب أن تكون السمكة على مائدة المرضع. من المرغوب فيه أن تكون هذه الأنواع قليلة الدسم من الأسماك البيضاء: سمك القد ، سمك الهلبوت ، سمك النازلي ، Telapia ، إلخ.
غالبًا ما يسبب الدجاج أيضًا الحساسية عند الأطفال. تعتبر الأرانب والديك الرومي الأكثر حساسية. مثل هذه اللحوم يمكن للأم التي ترضع طفلها طهيها بأمان لنفسها. لكن لا يجب أن تنسى لحم البقر أيضًا. اللحوم الحمراء هي مصدر الحديد.
المبدأ الأساسي لاختيار الأطعمة منخفضة الحساسية: يجب أن تأكل تلك الخضار والفواكه التي تنمو في مناخ معين. إذا كانت الأم والطفل يعيشون في الجنوب ، فقد يستهلكون عددًا كبيرًا من البطيخ والبطيخ والموز ، لأن أكثر من جيل واحد كانوا يأكلونها. لكن لا ينبغي على عائلة من الشمال القيام بذلك ، فالجسم معتاد وراثيا على عدد أقل من الفاكهة.
يجب أن يتنوع النظام الغذائي للأم للرضاعة الطبيعية. سيضمن ذلك صحتها وإمدادها الكافي بالحليب وصحتها. إذا كانت المرأة حاملاً قد تغيرت إلى التغذية السليمة ، فلن يكون من الصعب عليها تعديل نظامها الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.ومن لحظة التغذية التكميلية ، لن تضطر مثل هذه الأم إلى إعادة البناء كثيرًا ، لأن كل هذه النصائح ستظل سارية فيما يتعلق بالطفل.
