بعد ولادة الطفل ، تتغير حياة المرأة بشكل كبير. في الأشهر الأولى ، لا يوجد دائمًا وقت كافٍ حتى لمثل هذه الأشياء العادية ، والاستحمام المريح ، والتحدث مع صديق على الهاتف ، والتمارين الصباحية. لكن الأم الشابة تريد أيضًا أن تبدو جميلة وجذابة.
تعليمات
الخطوة 1
نظم روتينك اليومي. إن الفوضى والفوضى هي التي ستسلب معظم قوتك ولن تسمح لك بالاعتناء بنفسك. للقيام بذلك ، حدد أولوياتك بشكل صحيح واجعل نفسك خطة تقريبية لكل يوم.
الخطوة 2
سلط الضوء على المهام اليومية المهمة التي لا يمكنك الاستغناء عنها. يشمل ذلك إطعام الطفل وتنظيف الشقة الرطب وتحميل الغسيل في الغسالة ثم تعليقه. سواء كنت تريد كي الحفاضات أم لا ، فهذا متروك لك. لكن التجربة تشير إلى أنه يمكنك الاستغناء عنها. يعد طهي الطعام ، بشكل أساسي لنفسك ، وتناول ثلاث إلى أربع مرات في اليوم أمرًا ضروريًا ومهمًا للأم المرضعة. لا يمكن إهمال هذا. وبالطبع - يمشي مع الطفل في الصباح والمساء.
الخطوه 3
تأكد من تخصيص وقت للراحة اليومية. في كثير من الأحيان ، يمنع الأطفال الصغار أمهاتهم من الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل. لذلك ، رتب لنفسك قيلولة أو مجرد ساعة هادئة مع كتاب بين يديك. يمكن الجمع بين هذا النشاط الممتع ونوم طفلك أثناء النهار. الراحة وغياب الحرمان المزمن من النوم هو الشرط الأول لمظهرك المتفتح.
الخطوة 4
انتبهي إلى قوامك من الأيام الأولى بعد الولادة. في أغلب الأحيان ، تكتسب النساء الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك ، ابتكر لنفسك نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والذي سيشمل كل ما تحتاجه ، ولكن ليس كثيرًا. الخطأ الذي ترتكبه العديد من الأمهات هو أنهم يميلون إلى تناول الطعام والشراب أكثر من المعتاد من أجل الحصول على ما يكفي من الحليب. في الواقع ، سيضمن اتباع نظام غذائي صحي لا معنى له وتناول الأعشاب والأدوية المعززة للرضاعة من حين لآخر أن طفلك يرضع جيدًا.
الخطوة الخامسة
استمري في ارتداء الدعامة في الأسابيع الأولى بعد الولادة. سيساعد ذلك على شد البطن الذي تمدد قليلاً أثناء الحمل بشكل أسرع. بمجرد أن تسمح صحتك وعافيتك ، ابدأ في القيام بتمارينك اليومية واشترك في دروس اللياقة البدنية أو حمام السباحة. النشاط البدني والتمارين الرياضية المجدية سوف يعيدان شخصيتك إلى طبيعتها بسرعة.
الخطوة 6
امشي أكثر مع طفلك في الهواء الطلق. وفي أي طقس. قم بالمشي لمسافات طويلة باستخدام عربة أطفال. ستقوي هذه التمارين عضلات ساقيك وستكون مفيدة جدًا لصحة طفلك.
الخطوة 7
تأكد من مشاهدة مظهرك. خصصي وقتًا يوميًا للشعر والماكياج الخفيف. ارتدي ملابس أنيقة ومنسجمة مع الموضة. لكن ليس على حساب راحتك. تذكري أن جاذبيتك الأنثوية وشبابك لم يبقيا داخل أسوار المستشفى. أنتِ نفس المرأة الشابة والجميلة التي دخلت فترة جديدة وممتعة من حياتك.
