الغيرة من الماضي ، خاصة إذا كان لا أساس لها من الصحة ، يمكن أن تفسد أي علاقة. لكن نسيان حبيبتك السابقة قد يكون صعبًا للغاية. خاصة إذا كان يعمل معها أو يعيش بالقرب من منزلها.
تعليمات
الخطوة 1
حاول التعامل مع الموقف بنفسك أولاً. صديقك معك وليس معها. ولا يوجد سبب للقلق. اختارك وبقيت في الماضي البعيد. قم بإجراء تدريب تلقائي ، في بعض الحالات يمكن أن يساعد. أقنع نفسك أنه لا يوجد سبب للغيرة. لقد انتهى من ماضيه. وتستمر في العيش فيه. لن يؤدي إلى أي شيء جيد ، بل سيدمر مشاعرك فقط.
الخطوة 2
أبعد الأفكار السيئة عنك. إذا لم تستطع فعل ذلك ، ضع عقابًا لنفسك. على سبيل المثال ، بعد كل فكرة عن حبيبتك السابقة ، يجب أن تقومي بـ 10 تمرينات قرفصاء أو تمرين ضغط. هذا سيقتل عصفورين بحجر واحد. أولاً ، سوف تتذكر القليل عنها. وثانياً ، ستجعل شخصيتك أفضل.
الخطوه 3
أكمل وقت فراغك. كلما كان لديك القليل ، كلما قل تذكر الأشياء السيئة. اشترك في دورات إضافية أو التجمع. حاول ألا تقضي الوقت بمفردك. إذا كنت مشغولًا دائمًا بشيء أو بشخص ما ، فستختفي الأفكار السيئة بسرعة كبيرة.
الخطوة 4
اقضِ المزيد من الوقت مع حبيبك. سيساعدك حبه على فهم أنه لا ينبغي عليك التفكير في ماضيه. هناك احتمالات ، لقد كان لديك أيضًا علاقة من قبل. لكنهم انتهوا ، مثله تمامًا. ثق أنك ستكون سعيدًا مع صديقك.
الخطوة الخامسة
إذا لم تكن قادرًا على التخلص من الأفكار السلبية بنفسك ، فحاول التحدث إلى صديقها. اشرح له أنك تغار من ماضيه. إذا كان يحبك ، فسيكون قادرًا على توضيح أن غيرتك لا أساس لها من الصحة. اطلب منه قضاء المزيد من الوقت معك وتقليل الاتصال مع حبيبك السابق (إن وجد).
الخطوة 6
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع نفسك ، فاتصل بطبيب نفساني متخصص. يستغرق الأمر بضع جلسات فقط للتخلص من السلبية. بعد المحادثات مع طبيب نفساني ، ستكون قادرًا على الفرح في الحياة والاستمتاع بصحبة صديقك دون التفكير في ماضيه.
