واجه كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته موقفًا تكون فيه عادة أحد أفراد أسرته مزعجة. في كثير من الأحيان ، ينشأ التهيج بسبب العادات السيئة. يمكنك حل المشكلة بطرق مختلفة - حاول التوفيق ، لا تنتبه ، انفصل ، أقسم. لكن الطريقة الأكثر فاعلية لمكافحة العادات غير المرغوب فيها هي محاولة فطمها عنها.
تعليمات
الخطوة 1
كن صبورا. هنا سيكون مفيدًا لك ، مفيدًا جدًا. العادة التي تكونت لا تزول بسهولة ، حتى لو كانت زوجتك معك في نفس الوقت. لنفترض أنها تريد التغيير للأفضل - الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول. لكن ليس في وسعها دائمًا القيام بذلك. والأكثر من ذلك ، يجب أن تتناغم مع حقيقة أن عملية التخلص من هذه العادة قد لا تستغرق عدة ساعات أو أيام ، بل عدة أسابيع أو حتى أشهر.
الخطوة 2
افهم جذر المشكلة. يمكن أن يرتبط تناول الكحوليات أو التدخين بمشاكل أحد أفراد أسرته. راقبها: متى بالضبط تأخذ كأسًا أو سيجارة؟ الإثارة أم الفرح أم اليأس؟ أو ربما بدافع الملل أو الانزعاج معك؟ حاول التعامل مع المشكلة على الصعيد العالمي. ابحث معًا عن طرق أخرى للرد على المواقف غير السارة لها.
الخطوه 3
ابحث عن بدائل للعادة السيئة. شرب الكحول وتدخين السجائر - هذه كلها احتياجات من أجل متعة الفم. إلى جانب حل المشكلات النفسية ، يمكن أن تكون عملية امتصاص كوب من النبيذ أو تدخين سيجارة ممتعة للغاية. ينصح علماء النفس أولئك الذين يقررون التخلي عن العادة ، بتغيير نوع المتعة الشفوية ، لكن لا يلغيونها تمامًا. هذا سيجعل من الأسهل بكثير التخلي عن العادة السيئة. متعة الفم ، بالإضافة إلى النبيذ والسجائر ، تقدم طعامًا حلوًا ولذيذًا ، وحلوى ماصة ، وقهوة. بالمناسبة ، يمكن أن تؤثر زيادة مقدار المتعة الشفوية في السرير أيضًا على سرعة التخلص من العادة السيئة. هذا ينطبق على كل من الجنس الفموي النشط والسلبي.
