من أسوأ المصائب التي يمكن أن تحدث للإنسان موت الطفل. بعد ذلك ، من الصعب للغاية العودة إلى الحياة القديمة ، ولا يستطيع الكثير من الناس التأقلم دون مساعدة خارجية. ومع ذلك ، يحتاج الآباء إلى تجميع أنفسهم ومحاولة التغلب على حزنهم.
تعليمات
الخطوة 1
الحزن عملية طويلة الأمد يمكن تقسيمها تقريبًا إلى أربع مراحل. المرحلة الأولى هي الصدمة والخدر. يدوم حوالي أسبوع ، وربما أكثر من يومين. ثم تأتي المرحلة الثانية - الإنكار. الوالد يرفض تصديق وفاة الابن. تستمر في المتوسط لمدة تصل إلى أربعين يومًا ، وبعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة - حياة الألم. يتعلم الشخص كيف يتعامل مع حزنه ، يعتاد على العيش في ظروف جديدة. بعد حوالي ستة أشهر ، تحدث المرحلة الرابعة - تخفيف الآلام. يستمر لمدة تصل إلى عام. مهما كان الأمر صعبًا عليك ، تذكر أن الوقت سيمضي وستشعر حتما بالراحة. أنت فقط بحاجة إلى الانتظار.
الخطوة 2
اطلب المساعدة من معالج نفسي - من المحتمل أنه سيصف لك علاجًا مضادًا للاكتئاب. احضر مجموعات من الآباء الثكلى. هناك يمكنك التحدث بصوت عالٍ محاطًا بأشخاص عانوا من نفس الحزن وسيكونون قادرين على فهمك. إذا كنت تعيش في بلدة صغيرة ، وليس لديك مثل هذه المجموعات ، فقم بالتسجيل في المنتدى حيث يتواصل الآباء والأمهات الذين فقدوا أبنائهم وبناتهم.
الخطوه 3
تخلص من شعورك بالذنب. يبدأ العديد من الآباء في تخيل أن طفلهم سيكون على قيد الحياة إذا لم يفعلوا هذا الفعل أو ذاك. "لو لم نمنحه دراجة ، لما صدمته سيارة" ، "لو لم أسمح له بالذهاب في نزهة في ذلك المساء" ، "لو علمت ابني السباحة الصيف الماضي." فقط أولئك الذين يتمتعون بقدرات خارقة يمكن أن يلوموا أنفسهم على ما لم يستطيعوا التنبؤ به. يجب على الأشخاص العاديين أن يتصالحوا مع حقيقة أن الحادث وقع نتيجة تزامن العديد من العوامل ، وهذا ليس خطأهم.
الخطوة 4
يمكن مقارنة الألم العقلي بدراجة التمرين: فأنت تقوم بالدواسة ، فهي تتطلب الكثير من الطاقة ، لكن الدراجة لا تزال قائمة. كثير من الآباء والأمهات يركزون على حزنهم ويعيشونه ولا يلاحظون أي شيء من حولهم. قم بعمل روتين يومي لنفسك ، مؤقتًا لا تثقل كاهل نفسك بالعمل العقلي والبدني الشاق. احصل على قسط أكبر من الراحة. اسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا في بعض الأحيان. تدريجيا ، سوف يهدأ الألم ويمكنك الاستمرار في الحياة.
