إذا بدأت يومك بشكل خاطئ ، فلن ينجح النصف الثاني بأكمله. من وجهة نظر علماء النفس ، فإن الصباح هو الذي يوفر الحالة المزاجية لليوم التالي. هناك عدة طرق لبدء صباحك بشكل صحيح.
ارتفاع في وقت مبكر
لست بحاجة إلى الاستيقاظ بأول أصوات الطيور ، ولكن الاستيقاظ قبل 30 دقيقة من استيقاظ أفراد أسرتك ، فإنك تضمن لنفسك الصمت وعدم الجلبة. ليس عليك مشاركة الحمام مع أسرتك ، حيث سيمر الخط بك. لن تحتاج للتجول في المطبخ والاستماع إلى تذمر شخص آخر.
لست بحاجة لبدء الصباح فجأة. انهض ببطء ، وتمتد. لا تتعجل إذا كان لديك القليل من الوقت المتبقي. يغسل بالماء الفاتر.
إذا كان الجو دافئًا بالخارج ، افتح نافذة. دع الهواء النقي يدخل الغرفة. استمتع بأشعة الشمس الأولى. هذا يجلب ابتسامة لا إرادية حتى للمتشائمين.
قهوة
المشروبات الساخنة تساعدك على الاستيقاظ. من الجيد أن يكون لديك حبوب قهوة لتخميرها. ستخلق الرائحة الناعمة لهذا المشروب جواً من الهدوء والراحة. إذا لم يكن لديك واحدة ، فإن البن المطحون العادي سيفي بالغرض.
إذا كنت تفضل الشاي ، اختر اللون الأخضر لبدء يومك. يحتوي على الكثير من الكافيين ، مما يعطي دفعة للطاقة طوال اليوم.
إن صنع القهوة لأحد أفراد عائلتك سيشجعهم أيضًا. علاوة على ذلك ، في الصباح تريد أن تجلب الفرح لمن حولك.
وجبة افطار
لا عجب أن تسمى وجبة الصباح الجزء الأكثر أهمية في اليوم. يجب أن تأكل أطعمة صحية في الصباح. وبكميات كبيرة. في الساعات الأولى من اليوم يمكنك زيادة الجزء بمقدار 1.5 مرة.
لا تفرط في تناول حبوب الإفطار. من الأفضل أن تختار الحبوب والمرق لنظامك الغذائي. يجب دمج الفواكه والحبوب ومنتجات الألبان في الوجبة الأولى.
موسيقى
لبدء الصباح بشكل صحيح ، تحتاج إلى تكوين العقلية الصحيحة. استمع إلى أغنيتك المفضلة. اصنع مجموعة مختارة من موسيقى الإفطار الممتعة مسبقًا. الراديو المفضل لديك سيفي بالغرض أيضًا.
إذا استطعت ، دندنها. الغناء دائمًا مصدر للمزاج الجيد. الشيء نفسه ينطبق على الرقص.
المؤلفات
أثناء احتساء القهوة ، يمكنك قراءة المطبعة الساخرة أو مؤلفات السيرة الذاتية. القصص الناجحة تحفز عقلك الباطن. لتبدأ صباحك بشكل صحيح ، املأ نفسك بأفكار إيجابية حول المستقبل الذي ستنجح فيه أنت أيضًا.
يمكنك الكتابة بدلا من القراءة. يساعد الاحتفاظ بمفكرة صباحية على تحسين النغمة بشكل ملحوظ. كل الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك في الصباح هي من الناحية الإحصائية الأكثر فائدة وذكاء اليوم سيساعدك تدوين الملاحظات يوميًا على التركيز وبناء نظام للسلوك لبقية اليوم.
