تعتبر فترة مراهقة الطفل فترة هامة من مراحل البلوغ في حياة الطفل. في الفتاة ، يبدأ من 9 إلى 10 سنوات ، وفي الصبي من 11 إلى 12 عامًا. يحتاج الآباء إلى معرفة أن الحفاظ على صحة المراهق ليس عملية سهلة تتطلب الاهتمام.
تعليمات
الخطوة 1
تأكد من أن الطفل يراقب الروتين اليومي. يجب أن ينام في نفس الوقت. أخبر ابنك المراهق أن يقضي المزيد من الوقت في الهواء الطلق. المشي لمسافات طويلة يحسن النوم ويحافظ على المناعة. تجنب الجلوس أمام التلفزيون والكمبيوتر لفترة طويلة. محاضرة عن مخاطر التدخين والمخدرات والكحول.
الخطوة 2
لا تنس النشاط البدني - فالسباحة والتربية البدنية تحافظ على صحة المراهقين بشكل جيد. الحل الجيد هو تسجيل طفلك في المسبح. ربما يريد المراهق ممارسة رياضة أخرى ، ثم يتركها له. ربما يفضل لعب التنس أو أداء قفزات عالية. بفضل التربية البدنية ، ستتعزز الحالة الصحية للأطفال فقط ، وستتطور الأعضاء والعضلات بسرعة. كافئ الأطفال المراهقين على جهودهم الرياضية.
الخطوه 3
تقديم التطعيمات في الوقت المناسب للوقاية من الأمراض الفيروسية. من الأفضل إجراء لقاح الإنفلونزا قبل شهرين من الشتاء. تهوية بانتظام في غرفة الأطفال وترطيب الهواء باستخدام مرطب خاص.
الخطوة 4
وازن نظامك الغذائي بالمغذيات والفيتامينات. أدخل الفواكه والخضروات والحبوب والأعشاب في النظام الغذائي. يجب أن تكون متنوعة بما في ذلك الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان. لا تدع طفلك يأكل الكثير من الحلويات. من بين هؤلاء ، فإن الخيار الأفضل هو الشوكولاتة الداكنة بكمية صغيرة ، والتي تنتج هرمون السعادة.
