لا يتبع جميع البالغين النظام الغذائي الصحيح ، وحتى الأطفال عمومًا يعارضون أي أنظمة وقواعد. تحتاج أحيانًا إلى العمل بجد لجعل الطفل يأكل شيئًا صحيًا ، وحتى حول كيفية تعليم الطفل أن يأكل بشكل صحيح وفي الوقت المحدد - ومن المخيف التفكير.
تعليمات
الخطوة 1
لا تخف من وضع جدول دقيق للوجبات يمتد طوال الأسبوع ، سواء في أيام الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع. تذكر أنه عندما تتغير من يوم عمل عادي إلى عطلة نهاية الأسبوع ، فإن النظام الغذائي يضيع. اسمح بوجبتين خفيفتين في النظام ، ولكن في أوقات أخرى ، اقنع الطفل بشدة بانتظار الغداء.
الخطوة 2
فرّق بين الحلوى والوجبات الخفيفة. من الأفضل أن يحتوي النظام الغذائي على 2-3 وجبات خفيفة و 1 "حلوى" فقط ، أي الوقت الذي يُسمح فيه للأطفال بتناول شيء حلو. حسنًا ، كوجبة خفيفة ، يمكنك استخدام الموسلي والزبادي والمكسرات والسندويشات الصغيرة.
الخطوه 3
حاول تعليم الأطفال شرب المياه المعدنية الغازية بدلاً من المشروبات الغازية وعصير الليمون المستوردون العاديون. هم فقط يرفعون مستويات السكر في الدم ، مما يجعل الأطفال مفرطي النشاط.
الخطوة 4
تجنب إعطاء الأطفال الكثير من السوائل أثناء انتظار الوجبة. هذا سوف يثبط شهيتهم.
الخطوة الخامسة
لا تنسى المرح! حاول تحويل الالتزامات المملة لوجبة مجدولة إلى أداء كامل وسترى كيف يستجيب طفلك بفرح وسرور للعبك.
الخطوة 6
تنظيم رحلة تسوق البقالة مع أطفالك. يجدر أيضًا إشراك الطفل في عملية الطهي. كالعادة ، من المثير للاهتمام أكثر أن يأكل الأطفال ما فعلوه بأيديهم بالضبط.
